れお'sちゃんねる

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しばらく

ブログはお休み中です。
1ヶ月位休んでみます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/05/22 00:00】 | 身近な話題 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

大型連休

どのような過ごし方をされましたか？
休養十分であってほしいと思っております。

環境が変わった方は、
約一月で慣れてきた時に大型連休があるのも
気が抜ける気もしますが、環境が変わって疲れた身体を
リフレッシュさせるのによいのか？

連休疲れの方、整体で疲れを抜く事を
考えてみてもいいと思いますよ。

身体を休める時には、ゆっくり休めてみる事も
大事なのかと思います。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/05/09 00:00】 | 身近な話題 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

シルバー健康体操

今年度のシルバー健康体操が始まりました。
全30回。落としも気合いを入れて頑張ります。

残念な事が、
今回応募者が多く抽選になってしまい、
以前から参加されている方も抽選に漏れてしまい
お顔を拝見できない方もいらっしゃいました。
なんとなくショックを感じてしまいました。

残念がってもいられませんので、
頑張って今年もやっていきます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/04/29 00:00】 | シルバー健康体操 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

腸腰筋

腸腰筋。
腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と言います。

鍛えるには股関節を90°以上曲げた状態で
腸腰筋が鍛えられるので、
自転車等の脚を上げる運動で
鍛えられます。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/04/28 00:00】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

肩甲骨

肩甲骨を動かしていますか？
肩甲骨を大きく動かす事で、
大きな筋肉が動きますので
代謝量が増えます。

また、肩コリ、背中のコリにも
効果があります。

肩甲骨を意識して動かしてみましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/04/27 00:00】 | 身体について | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

1年待ち続報

1年待ちの日本酒が手に入って
飲みに行かれた方が、
お土産用に用意しておいてくれた
4合瓶をそのままくれました。

向こうで２升飲んできたから
あげるよと言われ感激です。

今度は名刺を置いてきたから
直接連絡があると思うと言っていました。

量を作らないので、予約で販売が終わるそうです。

テーマ:日本酒 - ジャンル:グルメ

【2009/04/26 00:00】 | 身近な話題 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

野球

セントラルリグはジャイアンツが頭一つ抜け出した感じです。
まだ先は長いシーズンですから
他のチームも盛り上げるためにも頑張って頂きたいです。

パシフィックリーグは、まだまだ先が見えない状態で、
終盤までこのままだと面白いと思うのですが。

WBCで盛り上がった野球も
シーズン通して盛り上がっていた方が
面白いです。

WBC出場した選手の明暗が分かれてしまっている
感じですが、体調面ですかねやっぱり。

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

【2009/04/25 00:00】 | スポーツ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

咄嗟の動き

急な動きで痛みが出る事があります。
その後痛みが行く場合は、
筋肉の柔軟性がない場合が多いと思われます。
普段からストレッチを行い筋肉の
柔軟性を保つ事で回避できると思います。

咄嗟の動きで痛みが引かない場合は
故障してしまった可能性があるので、
アイシングなどで、冷やしましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/04/24 00:00】 | 身体について | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ベンチプレスで

ベンチプレスで肩前面の痛みが出る
首の痛みが出るなどよく聞きますが、
首の痛みは、ベンチプレスのフォームを
確認してみて下さい。
頭で身体を支えていないか
全身に力が入りすぎていないか
歯を食いしばりすぎていないか
等さまざまな原因があると思います。
ベンチプレスだけが原因でない事もありますので
筋肉を意識してトレーニングをしてみて下さい。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/04/23 00:00】 | トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

下腹部

椅子に座って、脚を持ち上げるだけ。
下腹部に効きます。
股関節を使うので、腸腰筋も鍛えられます。

脚を上げにくければ椅子に手をついた状態で行って、
慣れてきたら手をつかずに行っていきましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2009/04/22 00:00】 | 自宅で簡単トレーニング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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