http://steelers.blog7.fc2.com/ 北区・上中里で腰痛ケアなど整体をしている私の蕎麦打ち・ポタリング（自転車）・ジムでの出来事・上中里、駒込、王子、赤羽等北区に関する話題等。気が付いたことなど勝手に書かせて頂きます。 ja http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-906.html ブログはお休み中です。1ヶ月位休んでみます。 1ヶ月位休んでみます。
]]> 身近な話題 2009-05-22T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-905.html どのような過ごし方をされましたか？休養十分であってほしいと思っております。環境が変わった方は、約一月で慣れてきた時に大型連休があるのも気が抜ける気もしますが、環境が変わって疲れた身体をリフレッシュさせるのによいのか？連休疲れの方、整体で疲れを抜く事を考えてみてもいいと思いますよ。身体を休める時には、ゆっくり休めてみる事も大事なのかと思います。 休養十分であってほしいと思っております。

環境が変わった方は、
約一月で慣れてきた時に大型連休があるのも
気が抜ける気もしますが、環境が変わって疲れた身体を
リフレッシュさせるのによいのか？

連休疲れの方、整体で疲れを抜く事を
考えてみてもいいと思いますよ。

身体を休める時には、ゆっくり休めてみる事も
大事なのかと思います。 ]]> 身近な話題 2009-05-09T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-904.html 今年度のシルバー健康体操が始まりました。全30回。落としも気合いを入れて頑張ります。残念な事が、今回応募者が多く抽選になってしまい、以前から参加されている方も抽選に漏れてしまいお顔を拝見できない方もいらっしゃいました。なんとなくショックを感じてしまいました。残念がってもいられませんので、頑張って今年もやっていきます。 全30回。落としも気合いを入れて頑張ります。

残念な事が、
今回応募者が多く抽選になってしまい、
以前から参加されている方も抽選に漏れてしまい
お顔を拝見できない方もいらっしゃいました。
なんとなくショックを感じてしまいました。

残念がってもいられませんので、
頑張って今年もやっていきます。 ]]> シルバー健康体操 2009-04-29T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-901.html 腸腰筋。腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と言います。鍛えるには股関節を90°以上曲げた状態で腸腰筋が鍛えられるので、自転車等の脚を上げる運動で鍛えられます。 腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と言います。

鍛えるには股関節を90°以上曲げた状態で
腸腰筋が鍛えられるので、
自転車等の脚を上げる運動で
鍛えられます。 ]]> トレーニング 2009-04-28T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-902.html 肩甲骨を動かしていますか？肩甲骨を大きく動かす事で、大きな筋肉が動きますので代謝量が増えます。また、肩コリ、背中のコリにも効果があります。肩甲骨を意識して動かしてみましょう。 肩甲骨を大きく動かす事で、
大きな筋肉が動きますので
代謝量が増えます。

また、肩コリ、背中のコリにも
効果があります。

肩甲骨を意識して動かしてみましょう。 ]]> 身体について 2009-04-27T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-900.html 1年待ちの日本酒が手に入って飲みに行かれた方が、お土産用に用意しておいてくれた4合瓶をそのままくれました。向こうで２升飲んできたからあげるよと言われ感激です。今度は名刺を置いてきたから直接連絡があると思うと言っていました。量を作らないので、予約で販売が終わるそうです。 飲みに行かれた方が、
お土産用に用意しておいてくれた
4合瓶をそのままくれました。

向こうで２升飲んできたから
あげるよと言われ感激です。

今度は名刺を置いてきたから
直接連絡があると思うと言っていました。

量を作らないので、予約で販売が終わるそうです。

]]> 身近な話題 2009-04-26T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-903.html セントラルリグはジャイアンツが頭一つ抜け出した感じです。まだ先は長いシーズンですから他のチームも盛り上げるためにも頑張って頂きたいです。パシフィックリーグは、まだまだ先が見えない状態で、終盤までこのままだと面白いと思うのですが。WBCで盛り上がった野球もシーズン通して盛り上がっていた方が面白いです。WBC出場した選手の明暗が分かれてしまっている感じですが、体調面ですかねやっぱり。 まだ先は長いシーズンですから
他のチームも盛り上げるためにも頑張って頂きたいです。

パシフィックリーグは、まだまだ先が見えない状態で、
終盤までこのままだと面白いと思うのですが。

WBCで盛り上がった野球も
シーズン通して盛り上がっていた方が
面白いです。

WBC出場した選手の明暗が分かれてしまっている
感じですが、体調面ですかねやっぱり。 ]]> スポーツ 2009-04-25T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-899.html 急な動きで痛みが出る事があります。その後痛みが行く場合は、筋肉の柔軟性がない場合が多いと思われます。普段からストレッチを行い筋肉の柔軟性を保つ事で回避できると思います。咄嗟の動きで痛みが引かない場合は故障してしまった可能性があるので、アイシングなどで、冷やしましょう。 その後痛みが行く場合は、
筋肉の柔軟性がない場合が多いと思われます。
普段からストレッチを行い筋肉の
柔軟性を保つ事で回避できると思います。

咄嗟の動きで痛みが引かない場合は
故障してしまった可能性があるので、
アイシングなどで、冷やしましょう。 ]]> 身体について 2009-04-24T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-898.html ベンチプレスで肩前面の痛みが出る首の痛みが出るなどよく聞きますが、首の痛みは、ベンチプレスのフォームを確認してみて下さい。頭で身体を支えていないか全身に力が入りすぎていないか歯を食いしばりすぎていないか等さまざまな原因があると思います。ベンチプレスだけが原因でない事もありますので筋肉を意識してトレーニングをしてみて下さい。 首の痛みが出るなどよく聞きますが、
首の痛みは、ベンチプレスのフォームを
確認してみて下さい。
頭で身体を支えていないか
全身に力が入りすぎていないか
歯を食いしばりすぎていないか
等さまざまな原因があると思います。
ベンチプレスだけが原因でない事もありますので
筋肉を意識してトレーニングをしてみて下さい。
]]> トレーニング 2009-04-23T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG http://steelers.blog7.fc2.com/blog-entry-897.html 椅子に座って、脚を持ち上げるだけ。下腹部に効きます。股関節を使うので、腸腰筋も鍛えられます。脚を上げにくければ椅子に手をついた状態で行って、慣れてきたら手をつかずに行っていきましょう。 下腹部に効きます。
股関節を使うので、腸腰筋も鍛えられます。

脚を上げにくければ椅子に手をついた状態で行って、
慣れてきたら手をつかずに行っていきましょう。 ]]> 自宅で簡単トレーニング 2009-04-22T00:00:00+09:00 麗央 FC2-BLOG