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足の指

テレビを見ながらでも簡単。
足の指が使えるように。
足の指で、グーパーを繰り返しましょう~
足の指がしっかりつかえるようになります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2019.06.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

爪先

爪先。
座っている時に、足首の上げ下ろし、
躓き防止になります。

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2019.06.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

握力

全部の指に力を入れて、
握って、開くだけ。
握力が付きます。

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2019.05.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

大きく歩く

大きく歩くことで、
太ももの筋肉が鍛えられます。
普段の歩幅より、
大きく歩いた見ましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2019.05.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

握力

握力。
握るだけじゃなく、指の力も必要です。
テーブルに指を立て、押してみましょう。

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2019.04.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

椅子に座っている時

椅子に座っている時、
両足を少し浮かせてみましょう
腹筋が鍛えられます。
ポイントは、両膝を付ける事。

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2019.04.04 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

指の力

左右の指を合わせて、
押し合うだけ。
指の力が付きます。

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2019.02.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

ふくらはぎ

料理など作っている時に
つま先立ちで作ってみては?
ふくらはぎの筋肉を使えます。

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2019.01.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

手のひらを合わせて。

手のひらを胸の前で合わせて、
押し合います。
胸の筋肉のトレーニングになります。

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2018.08.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

筋肉

日常生活では、使う筋肉が限られます。
普段しないような動きもしてみましょう。
使わない筋肉を使う事で、
身体が活性化します。

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2018.06.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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