立つとき座る時

立つとき座る時に、
ゆっくりした動作で、
脚に筋肉が鍛えられます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2018.01.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

グーパー

しっかり全部に指に力を入れて、
握って、開く、
握力の強化になります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.12.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

かかとを

かかとを上げる。
座っている時、
立っている時、など
かかとを上げることで、
ふくらはぎのトレーニングになります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.12.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

腰痛

腰痛予防に
インナーマッスルを動かしましょう!
背骨を一個一個動かす感覚で、
前、横、捻りを是非!
すっきりします。
動かし方は、企業秘密です。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.12.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

下腹部其の2

下腹部其の2.
仰向けに寝て、膝を立てます。
ここまでは一緒です。
右の手で左の膝の外側に
触れるように上体を起こします。
左の手で右の膝の外側に
触れるように上体を起こします。
左右交互に行いましょう。

腹斜筋。腹筋を引っ張り上げます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.10.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

下腹部

下腹部…
仰向けに寝て、両膝を立てます。
立てた両膝をおへその上まで持ち上げます。
下腹部のトレーニングになります。
慣れてきたら、
お尻をちょっと引っ張り込むように上げてください。

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2017.10.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

肩甲骨

肩を回すのではなく
肩甲骨を動かしましょう
肩こり予防につながります。

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2017.09.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

骨盤周り

床に座って、
両膝を曲げ、左右に倒すだけ。
骨盤周りの緊張がほぐれ、緩みます。
腰痛予防にもなります。

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2017.08.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

背筋を伸ばす

座っている時に
みぞおちを前に押し出す感じで、
背筋を伸ばすだけ。
脊柱起立筋が鍛えられます。

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2017.08.04 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

ストレッチ

ちょっとその場で
ストレッチ!
出来ますよね~

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2017.06.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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