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手のひらを合わせて。

手のひらを胸の前で合わせて、
押し合います。
胸の筋肉のトレーニングになります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2018.08.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

筋肉

日常生活では、使う筋肉が限られます。
普段しないような動きもしてみましょう。
使わない筋肉を使う事で、
身体が活性化します。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2018.06.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

股間を柔らかく

股関節を柔らかく。
椅子に座って、脚閉じ、
膝を開いて、閉じてを繰り返しましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2018.04.08 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

足の指

足の指。
靴の生活だとなかなか使えていません。

握ってグー、開いてパ―を
繰り返しましょう。

足の指に力が出てきます。

転倒予防にもなります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2018.03.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

立つとき座る時

立つとき座る時に、
ゆっくりした動作で、
脚に筋肉が鍛えられます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2018.01.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

グーパー

しっかり全部に指に力を入れて、
握って、開く、
握力の強化になります。

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2017.12.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

かかとを

かかとを上げる。
座っている時、
立っている時、など
かかとを上げることで、
ふくらはぎのトレーニングになります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.12.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

腰痛

腰痛予防に
インナーマッスルを動かしましょう!
背骨を一個一個動かす感覚で、
前、横、捻りを是非!
すっきりします。
動かし方は、企業秘密です。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.12.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

下腹部其の2

下腹部其の2.
仰向けに寝て、膝を立てます。
ここまでは一緒です。
右の手で左の膝の外側に
触れるように上体を起こします。
左の手で右の膝の外側に
触れるように上体を起こします。
左右交互に行いましょう。

腹斜筋。腹筋を引っ張り上げます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.10.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

下腹部

下腹部…
仰向けに寝て、両膝を立てます。
立てた両膝をおへその上まで持ち上げます。
下腹部のトレーニングになります。
慣れてきたら、
お尻をちょっと引っ張り込むように上げてください。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2017.10.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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