れお'sちゃんねる日常生活の注意点

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膝の痛み

施術後にアフターケアーの提案をいたしておりますが、
プリントをお渡しして、説明しています。
ご自宅でも出来るように、
プリントは、お持ち帰り頂いております。
どんな事が書かれているのか？
ほんの一項目を掲載いたします。
腰バージョン・肩バージョン・膝バージョンの3種類あります。
ここでは、膝バージョンの触り部分を紹介いたします。

Ｂ．膝の痛みの運動
①クワドの運動
椅子に座って片足づつ上げ下げをします。
背中を伸ばして、座り膝を90度に曲げます。その状態から膝を伸ばして足を水平にしていきます。
5秒かけて上げ5秒かけて下げます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/05/07 00:00】 | 日常生活の注意点 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

肩こり予防

施術後にアフターケアーの提案をいたしておりますが、
プリントをお渡しして、説明しています。
ご自宅でも出来るように、
プリントは、お持ち帰り頂いております。
どんな事が書かれているのか？
ほんの一項目を掲載いたします。
腰バージョン・肩バージョン・膝バージョンの3種類あります。
ここでは、肩バージョンの触り部分を紹介いたします。

Ｃ．肩こり予防ストレッチ
①前腕
片手の手のひらを上に向けて手を前に出し、片方の手で指先を下に向け手前に引きます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/05/06 00:00】 | 日常生活の注意点 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

腰痛予防

施術後にアフターケアーの提案をいたしておりますが、
プリントをお渡しして、説明しています。
ご自宅でも出来るように、
プリントは、お持ち帰り頂いております。
どんな事が書かれているのか？
ほんの一項目を掲載いたします。
腰バージョン・肩バージョン・膝バージョンの3種類あります。
ここでは、腰バージョンの触り部分を紹介いたします。

Ａ．日常生活の注意点
朝起きてから1日が始まります。順を追って日常生活の注意点をあげていきます。
ａ．朝、目が覚めて起き上がる前のストレッチ
Ⅰ．仰向けに寝て、全身を伸ばして寝ていて動かさなかった筋肉を伸ばしましょう。
　　胴体・足の先から手の先までを十分に伸ばして下さい。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/05/05 00:00】 | 日常生活の注意点 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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