ストレッチ

ストレッチは、身体の柔軟性を付けるためには効果があります。
筋肉が伸びているな!と感じるところで静止するのが良いと思います。
ストレッチは身体に柔軟性を持たせる目的だけでなく、
筋肉の状態を見る上でも役に立つと思います。
日によって、筋肉の硬さが違っているのが
いつもやっていればわかると思います。
そんな時は、筋肉が疲れているんだなと思ってください。
そして、いつもより時間をかけて伸ばして下さい。
あと、ストレッチで必ず左右差があると思いますが、
その場合も固いと思われる方を、長めにやってみたりして
左右差をなくしていくのもストレッチの効果だと思います。
時間どうりにやったから終わりでなく、
その日の筋肉の状態を見て臨機応変にやってみてください。
今日の僕は、右内転勤と上腕三頭筋が凝っていました。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007.05.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

足の指

友達から頂いたのが、足の指の間を洗うブラシ!
これが結構気持ちが良いのです。
頂いた時はありがたく頂き、
いざ使おうと思っても、既に足を洗った後だったり…
しかも持つ所が木なのでカビが発生するから
お風呂場に置きっぱなしにしないでと、言われていた為に、
お風呂場にも持って入っていなかったり…
なかなか使う機会がなかったのですが、
やっと使ってみました。
刺激も程よく気持ちが良かったです。
やみつきになりそうです。


2007.05.30 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

エレベーター工事

上中里駅へのエレベーター設置工事が始まったようです。
今ある歩道橋の脇に設置されるようです。
バリアフリー化が進んでいる地域になりそうです。
今ある歩道橋は、高いので階段を昇るのが大変ですから…
今の歩道橋が架かる前、仮設の歩道橋があったのですが
今より高かったのを考えると…
でも仮設の歩道橋は高かった!新幹線の上を通っていましたからね。
その昔は、駅を目の前に見ながら、
駅から離れていかなければ歩道橋がなかったですから…
エレベーターが設置されると便利になると思います。
どんなエレベーターが設置されるのか楽しみです!

2007.05.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

空が広がった

近所の解体工事が終わり、静かになりました。
解体が終わった前を通ると、広々と感じられます。
見通しが良いのが良いです。
空が広がったか感じがします。
このままなにも建たなければと、思ってしまいます。
東京で、そんな無駄する訳ないですよね…
建築がはじまるまで、空の広さを感じています。

2007.05.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

簡単胸のトレーニング

久し振りの簡単トレーニングです。
今日は、胸です。胸板を厚くしたい男性・
バストアップを目指す女性にお勧めです。

まずは、無理のない距離で両方の掌を
胸の前で合わせます。
掌同士を押しましょう!
30秒位押していましょう!
これだけです。簡単ですよね!
胸のトレーニングになりますので、
時間の無い時にでもやってみてください。
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次回は、どんなトレーニングが出てくるか…

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007.05.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

無性に…

突然、美味しいケーキが食べたくなって、
この辺に美味しいケーキを売っている所って?
どこにあるかな?と考えて…
思い出しました駒込駅前のアルプス!
思い出したら無性に食べたくなって…
美味しかったです。
たまに、無性に甘い物が食べたくなる時があります。

2007.05.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

朝から!

朝、消防車のサイレンが鳴っていて、
遠くに聞こえていたので、そんなに気にしていなかったのですが、
なんか近づいてきたかな?また踏切事故かな?
と思っていて、でも電車はしっかり走っている音が聞こえるな。
踏切事故ではなさそうだ。と安心していたら、
突然家の前に消防車が停まって!
道でも間違えたのかと思って、外に出てみると!火事でした。
消防車の放水用のポンプが隣の家の前にあって、
家の前に消防車が停まって、ポンプを繋いでいました。
どこが火事なのか、見てみると駅方向に
もくもくと煙が昇っていました。
火事は、いやですね。すべてを焼き尽くしてしまいますから…
ボヤだったようですが…
火の元だけは、気をつけましょう!

2007.05.24 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

男子ゴルフ

男子ゴルフツアーで15歳の少年が優勝!
並みいるプロ選手を抑えての優勝は、
凄いとしか言いようがないですね!びっくりです!
プロがだらしないと言ってしまう事も出来ますが、
プロと4日間ラウンドしての優勝ですから
石川君が凄いのだと思います。
ただ、まだ成長段階で身体が作られていないので、
怪我など身体を壊さないようにしてもらいたいですね。
将来が楽しみです!
凄い少年がいたものだと、びっくりです!

2007.05.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

年越し以来…

年越し以来蕎麦を打たずに、
半年が過ぎてしまいそうです。
半年も打たなで、趣味と言っても良いものか…
もう少し機会を見つけて打っておかないと、
趣味とは言えなくなってしみます。
せめて3か月に1回くらい打っておかないと
感も鈍ってしまうのでは…
美味しい蕎麦もたまには食べたいですしね!
暑くなる前に、1回打っておきましょうかね…と
思っておりますが…

2007.05.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

遊ばれた…

携帯の電話番号しか知らない、友達に遊ばれてしまいました。
メールが届いて、内容を見ると
僕の知り合いからのメールである事は明らかで
メールアドレスを登録していないから、
誰が送ってきているのかは不明…
誰だかなかなか名乗らず…
完璧に遊ばれてしまいました。
メールの内容から最後には誰だか分りましたが、
途中本当に誰だか分らず、困ってしまいました。
でも、意外と面白かったです。
メールアドレスを知らない友達に、
誰だか分らないメールを送るのも楽しいかも!

2007.05.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

楽しく!

楽しみましょう!
身体を鍛えるのも、ダイエットをするのも
楽しくなければ、続きません。
無理な目標を設定して、無理な運動・食事制限では、
苦痛でしかないですよね!
取り敢えず、目先の出来そうな目標を設定して、
クリアーして次の目標を設定するのが良いのかと…思います。
着実に進みましょう!
楽しみながらダイエット!
カラオケはいいと思います。
飲まず、食わずで歌い続ければ結構な消費カロリーになると思います。
でも飲まず食わずで、無理ですからね…
無理しない範囲で、気軽に楽しく鍛えて行きましょう!
と言うか、楽しく気軽に運動しましょう!

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007.05.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

牛乳が好き!

牛乳が好きで、毎日1ℓは軽く飲んでいます。
牛乳が嫌いな人には、考えられないと思いますが、
中学生の時から欠かさずに飲んでいるので、
習慣化されてしまっている感じです。
冷蔵庫に入っていないと、すぐに買いに行ったり、
最近では、安売りの時にまとめて買っていますが、
帰りが重くて…1本1ℓで1kg4本まとめると4kgですから…
他に何も買わずに牛乳だけを買って帰ってきてしまいます。
僕のお勧めダイエットでもあるんですよね!牛乳は!
食事の前に牛乳を飲んで、お腹を膨らまして、
食事の量を抑えるって!
牛乳って、以外とお腹が膨れるので、食事の量が抑えられます。
食事をバランスよく食べられますしね!量が減るだけで!
食べるのが好きな人には、牛乳ダイエットを勧めています。

試してみても損はないですよ!

2007.05.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

セブンイレブン

引っ越して30m遠くなったセブンイレブンですが、
だいぶ慣れてきました。
駅からの帰りに、寄ろうと思っても
入口が歩道橋を降りたところに無く、
入りずらいな、と思っていたのも、
歩道橋側に入口が付いて入りやすくなったし、良かったです。
と言っても公共料金の支払いくらいしか利用はしないのですが…
ただ、歩道橋側の入り口を入ったすぐの所に、
銀行のATMが置いてあるので、安全面で心配です。
防犯カメラもなさそうでしたし…
コピー機と位置を逆にすれば良いのにと…
人の所を気にする前に、自分の所を…ですかね…

2007.05.18 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

新規開拓

最近新規開拓していないですね~!
一度行ったお店に行く安心感にどっぷりと言った感じでしょうか…
目新しいお店も見つかんないし、
チェーン店じゃ面白くないですし…と
思っていたら、某ホテルのシェフの友達に会ったら
ホテルのレストラン・バー10%紹介割引券を頂いてしまいました。
たまには正装してホテルで食事も良いかなと…
計画を立てて、行こうと思います。
レストランじゃなくバーだけになってしまったりして…

2007.05.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

健康診断

北区の健康診断の案内が来ました。
毎年受診させて頂いています。
ふと気になって、去年の診断の結果を
見てみたのですが、去年と一昨年の結果を
比較してみたら…去年は気にしなかったのですが、
中性脂肪が約倍に増えていました。
体重は変わっていないのに…
今年も倍に増えていたらどうしよう…
キャパ範囲を超えてしまいます。
まだ期間はあるので、有酸素運動をしっかりやってから
健診を受けないと…

2007.05.16 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

こんないい季節に!

窓を全開にしても、花粉を気にしなくていいですし、
空気が乾いているので、部屋の空気の入れ替えに
本当にいい季節ですよね!
でも…今日から近所で解体工事が始まって…
窓を開けていられなくなってしまいました。
こんないい時期に窓を開けられないなんて…
解体工事の方も、梅雨になる前に済ませちゃわないと
いけない訳ですから…2週間の我慢です!

2007.05.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

昔の写真

母が突然、見てほしい物があると
持ってきたのが、昔の母のアルバムでした。
若かりし頃の母を見るのもなんとなく変な気分です。
今の僕より若い頃の母ですから!
最初は何となく気恥ずかしい感じで見ていたのですが、
見ているうちに、母にも青春時代ってあったんだな!と
涙が出そうになってしまいました。
僕からすれば母は、僕が生まれて物心がついた時から母でしたから、
そんな時代があった事は、頭では理解していましたが、
想像できていなかったですね。
写真を目の当たりにして、確かに母にも青春って呼べる時期が
あったんだ!と実感できました。

これからも母は母ですけど、今までとちょっと違った
接し方が出来そうな気がします。

なんとなく不思議な気持ちを持った一日になりました。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:日記

2007.05.14 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

何十年ぶりに…

中学生相手に真剣にキャチボールをしました。
中学生だからと思って気軽にキャチボールに
付き合ったのですが…とんでもない間違いでした。
球は、速いし左の人差し指にかけて
痛くてたまりません。
大人の意地で最後まで付き合いましたが…
何十年ぶりじゃこんなもんかな?
投げている肩は、痛くなってしまうし
終わった後、すぐにアイシングをしてしまいました。
そこだけ、プロ並みでしたが…
今度機会がある時のために、投げ方を研究しておきます。
肩が痛くならないようにです!

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

2007.05.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

暖かくなってきて…

トレーニングをしていると、ほんのり汗が出るようになりました。
何となく体を動かした気がするものです。
汗っかきの僕としては、この時期が体を動かすのには、
一番気持ちがいいですね!ちょっと動くと
汗ばんで来て、動いたという気が…
身体を動かしたら、やっぱり
ちょっとは汗が出ないとと思ってしまいます。
汗が出なくても脂肪は燃焼しているのですが…
これから夏に向かってトレーニングルーム混んでくるんだろうな…


2007.05.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

難しい、道案内…

いつも行き慣れている場所を、
いざどう行けばいいのか説明しようとすると難しい物です。
今日も郵便局の話をしていて、
王子本局がこの辺では、一番ですね。と
場所を説明しようとしても、
どう説明すれば、良いのか…
王子本局も分かりにくい場所にあるのですが…
法務局の裏とか高校の裏とか説明しても
それが何所にあるのか分らなければ、
相手には、伝わりません。
地図を見ながらの説明になってしまいました。
もう少し相手にうまく伝える事が出来るようにしないといけませんね。

2007.05.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

下肢を鍛えましょう!

簡単トレーニング下肢編
椅子に座ったまま足首の曲げ伸ばしをするだけで、
下肢の運動になります。
足関節の底屈、背屈を繰り返すだけです。
簡単ですね~!
会社の机に座りながらも出来そうです。

ただ座っているだけでは、運動になりませんが、
テレビを見ながら、本を読みながら
椅子に座っている時間も筋肉を鍛える事ができます。
いざ、運動を始めようと言うと、
決意が必要ですが、工夫をするだけで、
日常生活が運動の場になります。
気軽に試してみてください。
kashi-1
kashi-2


次回は、どんな方法が出てくるか!?

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007.05.10 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

シルバー健康体操2007-1

今日から今年度のシルバー健康体操が始まりました。
前半91名、後半97名。
アリーナが狭く感じますが、動きには支障がありません。
良かったです。
去年から引き続き受講してい頂いた方が多く、嬉しかったです。
1か月しかあいていないのですが、とても久しぶりに
お会いできた感じでした。
これからまた、1年間よろしくお願いいたします。

2007.05.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

最近…

最近たまに、目がゴロゴロして気になることがあります。
大抵は、なにもせずに気にならなくなるのですが、
花粉の季節でもないし…?
コンタクトが合わなくなってきているのかと
思ったのですが、コンタクトをつけていない時も
ゴロゴロする時があるので、コンタクトが原因でもなさそうです。
花粉が出てきているのかな?と
そう言えば、前に
長い毛の猫を飼っている人が、
目がかゆいと言いながら、目から猫の毛を出したのを
見た事があります。
猫の毛が目に入って、しばらくすると目の裏から出てくると…
目のゴロゴロもそれを考えると、
自浄作用で、目に入った花粉が出てきていると考えても
おかしくないですよね!
でも目から猫の毛が出た時は、驚きました!

2007.05.08 | | Comments(0) | Trackback(0) | 花粉症

近所の…

近所の焼き肉屋さん、
手軽で通って、いたのですが、
数ヶ月前から、当分の間営業を中止します。と
張り紙があり、どうしたのかな?と思っていたら
ボヤを出してしまったらしいです。
お肉を食べたい時には、いつも行っていたので、
再開を心待ちにしていたのですが、話を聞くと
ちょっと無理そうです…残念…
ポイントも貯まっていたのに!

2007.05.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

たまに食べたくなるもの

無性に食べたくなる物が…
本当に些細な物ですが、
立ち食いのコロッケそばです。うどんでも良いのですが…
コロッケそば、なんでか好きなんですよね!
友達に言わせれば、そばのつゆに浮いている
コロッケなんか…と言いますが、
立ち食いのお店にメニューとしてあるからには、
僕だけが、好きな訳ではないと、確信しています。

テーマ:うどん・そば - ジャンル:グルメ

2007.05.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

つい最近まで…

5月4日が緑の日になっている事に気が付いていませんでした。
4月29日が昭和の日になっていたんですね!
確かに国民の休日って言うのも、しっくりきていなかったですから…
アメリカの知り合いに言わせると、
日本は祝祭日が多いとの事です。
日本その分、クリスマス休暇とか夏休みを2週間も取りませんからね。
長期休暇を取れるのもこの時期だけですからね。
6月に祝祭日はないんですよね!

2007.05.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

特待生制度

高校野球の特待生制度が問題になっています。
ある意味、存在している事は暗黙の了解事だと思っていました。
甲子園に出るためには、良い選手を集めなければ無理ですから。
どのスポーツも全国大会に出場するには、
選手を集めなければ無理だと思います。
これだけ高校野球の特待生問題が大きく取り上げられるのは、
高校野球人気が高いからでもあると…
でも、生徒には罪はない事を高校野球連盟もしっかり頭に入れておいてほしいのですが…
甲子園に出場してから偏差値がびっくりするほど上がった高校もありますから、高校として宣伝費と考えていてもおかしくないですよね。
あって当たり前の制度だと思うのですが…
高いレベルの中で、凌ぎあってレベルを高める事も必要だと思います。
スポーツをやっていれば、全国大会に行く事が夢ですからね!
関東大会にも行けなかった、僕ですが…
都大会ベスト16が最高でした…あと2個勝てば関東大会だったのに…

2007.05.04 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

脚の簡単トレーニング

日常生活の中で、工夫をして鍛えましょう!PART?何回目でしたっけ?
今日は、脚です。
椅子での生活が、多くなっていると思います。
おトイレも洋式になり、今ちゃんとしゃがむ事の出来ない
若者が増えていると聞きます。
足が弱くなってしまっているのでしょう!

椅子の座り方、立ち上がり方を工夫して、脚を鍛えましょう!
椅子に座る時にいきなり座らず、ゆっくりゆっくり座ります。
立ち上がる時もゆっくりゆっくり立ち上がりましょう!
スクワットの効果です!
注意点は、膝をつま先より前に出さない事です。
椅子に座る、立ち上がるを工夫するだけで、脚が鍛えられます!
sukuwatto-1
sukuwatto-2
sukuwatto-3

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007.05.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

何があったっけ?

よく利用する道で、更地になってしまうと
元にあったお店が何のお店だのか、
分らなくなってしまいます。
普段通っている時は、ここにこのお店があって!と
思いながら通っているつもりなんですが…
なくなってしまうと、あれっ?と…注意力がないのでしょうか?
記憶っていい加減なものですね!と言う事で!

2007.05.02 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

良い気候になりました。

身体を動かすのには、良い時期になってきました。
真夏のように暑すぎず、
この時期に運動を始める人も多いのではないでしょうか?
軽く身体を動かして、汗ばむくらいですし。
ただ、紫外線が一番強い時期なので、日焼けには気を付けてください。
汗をかいた後に、身体を冷やさない事も大事です。
運動をする時には、こまめな水分補給を忘れずに!
喉が渇いたと、感じる少し前の水分補給を心がけてください。
喉が乾いたと感じた時には、水分不足になっていますので。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2007.05.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

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