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ストレッチ

身体に柔軟性があると怪我や故障をしにくいと言います。
柔軟性。骨がかたいわけではありません。
筋肉の柔軟性です。
柔らかい筋肉の方が硬い筋肉よりも良いと言われるのも
柔軟性のある筋肉だからです。
柔軟性を持たせるためにストレッチをするわけです。
ストレッチは筋肉が暖まっている時にやると効果が高いと言われます。
後日、続きを書きます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

電動自転車

電動自転車を多く見かけるようになってきました。
自家発電だとばかり思っていましたが、
充電と判明して、ちょっとびっくりです。
ちょっと面倒くさいかな?と思ってしまいますが、
坂道を楽に登れるのは、魅力です。

テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

2008.05.30 | | Comments(0) | Trackback(2) | 自転車

良い季節

身体を動かすにはいい季節になってきました。
夏までに痩せたいと思う方には、すみませんが
手遅れですと言うしか無いです。
食べずに痩せるのであれば、まだ間に合いますが
身体を壊してしまったら元も子もなくなってしまいます。
身体を動かすのに気持ちのいい季節ですから
無理なく、気持よく身体を動かしていきましょう!
空気が乾燥しているので、水分補給はこまめに
行ってください。

喉が渇く前に、今の時期から水分をとる習慣を身に付けておきましょう
真夏の暑い時期にも熱中症対策として役立つと思います。
喉が渇いた、と感じた時には脱水症状が始まっていると
言われていますので。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

本格的

今年は、4月22日から始まったシルバー健康体操ですが
日程の関係で、なかなか続けた日程で行えませんでしたが、
本格的な始動になります。
3年目を迎えて、参加される方も年々増えてきているので
楽しみも増す一方です。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.28 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

蕎麦会

蕎麦会開催しました。
喜んで頂けたみたいです。
大人の蕎麦会、落ち着いた雰囲気で良かったです。
持ち寄りで、おつまみも大人のつまみで、
日本酒も美味しい日本酒でした。
青森のお酒って美味しいです。
蕎麦も余ってしまい、おなかいっぱい食べて頂けたと思います。
蕎麦を打っていて良かったな~!と思います。

テーマ:うどん・そば - ジャンル:グルメ

2008.05.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

白髪

若い時から白髪が多く、
最近も増えたかな?と思っているのですが
白髪が増えると禿げないと聞いているので
増えた方が良いかな?と思っていますが
写真を撮って、プリントを見てちょっと…
真っ白に映っていました。
そこまで白くないはずですが…と思っているのは
自分だけなのでしょうか…
そう言えば、周りからは染めないの?と
よく言われるようになってきています。

テーマ:ヘアスタイル&ヘアケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.24 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

続続サザンオールスターズ

サザンオールスターズの曲を聞きなおしていて、
車を運転する時は、いつもサザンだったことを思い出しました。
カーステレオの進化にも目を見張るものがある事に気が付きました。
昔は、レコードを買って、テープにダビングをしたものを
車の中で聞いていましたが、
CDになって、CDを持ち運びして車で聞くようになって、
CDがダビングできるようになって車用のCDを作って、
今では、カーステレオに録音装置が付いているとか…
CDの持ち運びも、車に積んでおくことも必要がないとか…
サザンを聞きながらこんな事にまで気が付くとは!
偉大なりサザンオールスターズ!

テーマ:サザンオールスターズ - ジャンル:音楽

2008.05.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

蕎麦打ち

蕎麦打たないの?と言われ続け
今週ならなんとか打てそうなので、
蕎麦会開催する事にしました。
打てると言っても、年越しの様に時間が取れないので
大人の蕎麦会と言ってあまり声をかけていません。
落ち着いた雰囲気で開催したいと思います。
他の人にバレたらまた開催しないといけなくなりそうですが…

テーマ:うどん・そば - ジャンル:グルメ

2008.05.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

続サザンオールスターズ

昨日、活動休止宣言が発表されて、
やっぱりデビュー当時からの曲を聞かなくてはと思い
アルバム熱い胸騒ぎから聞き出しましたが、
思い出が蘇ってくるものですね!
それぞれの曲に思い出が詰まっている事を
再発見しました。
それにしても懐かしい~!思いと今聞いても新鮮に聞こえます。

テーマ:サザンオールスターズ - ジャンル:音楽

2008.05.21 | | Comments(0) | Trackback(1) | 身近な話題

サザンオールスターズ

残念、活動休止の発表がありました。
30周年ですか…早いものです。
勝手にシンドバットで衝撃のデビューが
つい最近のように感じますが、30年も経っているのですね。
それだけ自分も年齢を重ねたという事を実感です。
デビューから30年間「ありがとうございました」ですかね…
桑田君はソロで活動していくと思うので、
これからも応援させて頂きます。

テーマ:サザンオールスターズ - ジャンル:音楽

2008.05.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

古川庭園

バラの季節になってきました。
古川庭園のバラが有名になっていますが
子供の頃から古川庭園で遊んでいたので
そんなに有名になるものかな?と疑問に思っていましたが、
テレビで放送するとものすごく広く映るんですね!
この広さを期待して訪れたら、がっかりなさるんじゃないかと
心配になります。
バラだけではなく、庭園内の散策を楽しんで頂ければと思います。
外界から隔絶された、空間があると思います。
時間の流れ方が違うというか…なかなか良いです。
また訪れようと思って頂ける方が多いと嬉しいのですが…

テーマ:お散歩・お出かけ - ジャンル:ライフ

2008.05.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

腕立て伏せ

簡単と言えば腕立て伏せが一番簡単です。
無理につま先と腕だけで支えてやろうとすると
きつくて出来なかったり、お尻が落ちて
意味のない事になってしまう可能性もあるので、
無理せずに、膝で支えてやってみましょう
udetatefuse-1

udetatefuse-2

両膝を立てて、構えます。
ひじを曲げて行って、曲げ切ったら伸ばします。これで1セット。
手の位置を広げたり、狭めたりすると効くところが違ってきます。
基本は肩幅に手を付きます。
胸・三頭筋。お尻を落ちないようにすることで腹筋にも効いてきます。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.18 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

季節を感じる

今年もツバメが飛びまわっています。
いつ頃から飛びまわっているのか?
気がついたら、今年もツバメが飛んでいる事に気が付きました。
この時期になると、毎年ツバメが飛んでいます。
5月になったな~!と季節感をツバメによって味あわせて頂いております。
毎年いつの間にか見えなくなってしまうので、
ツバメを見られるのが何時までか分からないのですが…

テーマ:小さな幸せ - ジャンル:ライフ

2008.05.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

夏痩せ

夏になると必ず、夏痩せをしてしまうという方が…
話を聞くと、食欲がなくなり水物ばかりを飲んでいると言っていました。
食べられないから痩せるだけでなく体力も落ちてしまうと…
やっぱり人間は、物を食べないと体力が落ちてしまいます。
食べて栄養を補給するのが一番身体に無理がないと思います。
食べて程度な運動で、健康を保ちましょう!
その方、夏に痩せるのが目に見えているからと
今、きっちり体力をつけておかないと夏を乗り切れないと
言って、太ることを目標にしているそうです。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.16 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

車のかぎ

知り合いの車を運転させてもらって
びっくりしたのが、
今、車って鍵が必要ないんですね!
ドアもワンタッチで開くし、エンジンもボタン一つでかかって
鍵の必要性が無いですね。
盗難対策は大丈夫なのかと思っていたら
鍵がないとエンジンがかからない事が判明しました。
知らない間にこんな事になっていたなんて…

テーマ:自動車全般 - ジャンル:車・バイク

2008.05.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

粉落とし

粉落とし、聞いたことはありましたが、
やっているお店に初めて入りました。
知り合いにつれていっていただいたのですが、
粉おとし、ハリがね、バリかた…
麺の固さを指定できるというものです。
さすがに粉落としは…
とりあえず初心者なので、バリかたにしておきました。

テーマ:ラーメン - ジャンル:グルメ

2008.05.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

蕎麦好き

蕎麦好き4人でお蕎麦を食べに行って、
つまみから始まって、お酒を飲んで
締めでお蕎麦を食べる段階になって、
結構量のあるお蕎麦屋さんで、
5人前頼んだらちょっと驚かれて、
前に来たことあるからと伝えると、量が分かっていれば良いです。
と言われて、5人前を4人で間食して、
帰り際におトイレで並んでいると、厨房から
あの量を4人で平気で間食するなんて驚いた!
という声が…食べ過ぎたのかな?と
他の人に伝えると、会計を担当した人が、
レシートがこんなに長いのは、今日初めてですと
言われていたそうです…
美味しく食べられたって事ですよね!

テーマ:うどん・そば - ジャンル:グルメ

2008.05.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

3世帯?

そんな事もあるのかと
驚きながら聞いたのですが、
単身赴任になって、地方で一人での生活が
始まったと思ったら、お子さんが地方の大学に入学が決まって、
一人暮らしを始めて、家族3人それぞれで
一人暮らしをした時期があると…
家電製品もそれぞれ持ち、食器類なども
必要で、いざ一人暮らしが終わって、
戻ろうとしても必要がない…
すべて処分して、戻ってきたとか…
3人がそれぞれ一人暮らしまでは分かりますが、
家電製品・食器類もそれぞれい必要なことまで
分かりませんでした…
生活しているのですから必要ですよね!

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.05.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 聞いた話

水分補給を

夏のような暑さはないですが、
暖かくなってきて、空気が乾燥しているので、
この時期も水分をこまめにとりましょう!
汗が出ないから水分補給を怠りがちですが
乾燥した空気で、身体の水分も減っていきます。
のどが渇いたと感じる前に、水分を取るのが良いと言われています。
のどが渇いたと感じたら、脱水症状が
始まっていると言われていますので、
一口でものどが渇いたと思う前に水分補給を!

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.10 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

夜中の地震

夜中の地震びっくりして、起きました!
長かったので、いつ終わるのか
もっとひどく揺れるのか心配になってしまいました。
人によって、3回気が付いた人、
2回気が付いた人、1回気が付いた人。
人によって、気が付く回数が違っていました。
眠りの深さと関係があるのでしょうか?
ちなみに僕は、2回気が付きました。
1回気が付いて、ウトウトしている所で、
大きい揺れが来たので、慌ててテレビで
震度を確認しました。

テーマ:地震・天災・自然災害 - ジャンル:ニュース

2008.05.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

どぶろく

どぶろくを始めて頂きました。
飲みましたです。
知り合いが造ったものを飲んだのですが、
美味しかったです。
でもものすごくきいてしまった気がします。
今年の物は美味しく出来たけど、
毎年違った味になるので、酒蔵の人には
頭が下がると言っていました。
また今年も造るそうなので、
造る時にお邪魔しようかと思っています。

テーマ:日本酒 - ジャンル:グルメ

2008.05.08 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

膝の痛み

施術後にアフターケアーの提案をいたしておりますが、
プリントをお渡しして、説明しています。
ご自宅でも出来るように、
プリントは、お持ち帰り頂いております。
どんな事が書かれているのか?
ほんの一項目を掲載いたします。
腰バージョン・肩バージョン・膝バージョンの3種類あります。
ここでは、膝バージョンの触り部分を紹介いたします。

B.膝の痛みの運動
①クワドの運動
椅子に座って片足づつ上げ下げをします。
背中を伸ばして、座り膝を90度に曲げます。その状態から膝を伸ばして足を水平にしていきます。
5秒かけて上げ5秒かけて下げます。
nichijou-hiza

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 日常生活の注意点

肩こり予防

施術後にアフターケアーの提案をいたしておりますが、
プリントをお渡しして、説明しています。
ご自宅でも出来るように、
プリントは、お持ち帰り頂いております。
どんな事が書かれているのか?
ほんの一項目を掲載いたします。
腰バージョン・肩バージョン・膝バージョンの3種類あります。
ここでは、肩バージョンの触り部分を紹介いたします。

C.肩こり予防ストレッチ
①前腕
片手の手のひらを上に向けて手を前に出し、片方の手で指先を下に向け手前に引きます。
nichijou-kata

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 日常生活の注意点

腰痛予防

施術後にアフターケアーの提案をいたしておりますが、
プリントをお渡しして、説明しています。
ご自宅でも出来るように、
プリントは、お持ち帰り頂いております。
どんな事が書かれているのか?
ほんの一項目を掲載いたします。
腰バージョン・肩バージョン・膝バージョンの3種類あります。
ここでは、腰バージョンの触り部分を紹介いたします。

A.日常生活の注意点
朝起きてから1日が始まります。順を追って日常生活の注意点をあげていきます。
a.朝、目が覚めて起き上がる前のストレッチ
Ⅰ.仰向けに寝て、全身を伸ばして寝ていて動かさなかった筋肉を伸ばしましょう。
  胴体・足の先から手の先までを十分に伸ばして下さい。
nichijo-koshi



テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | 日常生活の注意点

旧友

友達から電話があって、
街で僕の友達に会ったら、
携帯電話が壊れて、コンピュータも壊れて、
メールアドレスと電話番号が分からなくなって
僕に連絡の取りようがないと言っていたと言われ
連絡先を聞いてきたから、連絡を取ってみてとの事。
携帯電話とコンピューター同時に壊れるのも…
困りものです。僕も特に控えは取っていないので
壊れた時の為にも、バックアップはこまめにしておかないとです。
電話しました。何十年ぶりくらいに声を聞いて、
懐かしかったですね~!昔の感覚が戻りますね!
今度会う事にしました。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.05.04 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

大型連休

大型連休で高速道路を利用される方も多いと思います。
大渋滞が予想されていますが、
気をつけて事故の無いように運転してください。
ETCは、料金所をノンストップで通過できるだけのものかと
思っていましたが、割引が色々あるんですね。
うまく使えば、半額で目的地に着くという事もあるようです。
高速道路の走り方、使い方も考えないとですよね!

テーマ:ETC - ジャンル:車・バイク

2008.05.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

自宅で簡単トレーニング

写真アップしました。
今まで言葉だけの説明でしたので、
写真をアップした事で、
イメージが分かりやすくなったと思います。
ご確認ください。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.05.02 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

無くては…

カーナビで運転して道を覚えなくなってしまいましたが、
もうカーナビがないと車の運転できないです。
頭を使わずに運転ができるので、
運転に集中ができます。
知っている道だからとカーナビなしで走ってみたのですが
どこをどう曲るか、色々考えながら運転するものだと
改めて気が付きました。
カーナビを使っていると
運転中頭を使っていない事なのかもしれないですが…
もうひとつ、ETCも外せないですね。
料金所をノンストップで通過でき早いですからね~!
時間的にどれくらい変わるのか?ですが
得した気分です。

テーマ:ETC - ジャンル:車・バイク

2008.05.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

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