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首を温める

先日、マスクがシャツ1枚分の暖かさと書きましたが、
首を温める事も体感的に暖かく感じます。
襟元から冷たい空気が入らないからでしょうか。

首を温めると身体全体が温まります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.30 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

身体が硬い

身体が硬くて、とたまに聞きます。
前屈で身体が曲がらない。

前屈が苦手の人方には、
まず足裏を緩めてから、前屈をしてもらっています。

PNFをかけたり、
一人でやる時の方法など
身体の緩め方の方法は色々な方法があります。

前屈が苦手な方は、
まず、足の裏を緩めてみて、
緩める前と比較してみては如何ですか。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

マスク

寒くなってきました。
寒い時に、マスクをするとシャツ1枚分の暖かさがある。
と聞いた事があります。
風邪予防にもなりますので、一石二鳥だと思って、
寒い日はマスクをして外出しています。
新型インフルエンザの予防にもマスクが、注目されています。

マスクをするのは、日本だけの習慣らしいですね。
アメリカでは、お医者さんしかしないと聞きました。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.28 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

紅葉

先週まで、いちょうがまだ緑色で、
紅葉はいつになるのかと思っていましたが、
今週に入って、一気に黄色くなり出しています。
完全に黄色くなるのも時間の問題です。
黄色になる前の黄緑が好きなのですが…

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.11.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

元気を頂く

シルバー健康体操。
皆さんの体力・頑張りに頭が下がります。
同じ動きをして頂きますが、
こちらが疲れてしまう時でも
平気な顔で行っています。
負けていられないのですが…
皆さんの頑張りによって、元気を頂いています。

シルバー健康体操などの講師をご紹介いたしますので、
もしお探しの方がおりましたら下記までご連絡ください。

エルビナコンディショニング03-3913-0707
mail:elvina@kitanet.ne.jp

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

着なくなった服

着なくなった服の処分をどうしようかと思っていた所
介護施設で、引き取ってくれると聞いたので、
電話で確認した所、喜ばれました。
早速持参して、置いてきました。
聞くところによると、
着てきた服を汚してしまったりして
着替えが必要らしいです。
ただ捨てるよりは、利用して頂ければ、
嬉しいので、これからも着なくなった服などは
持っていこうと思います。

テーマ:老人ホーム - ジャンル:福祉・ボランティア

2008.11.24 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

水中運動

膝の痛みのある方には、
水中運動をお勧めしています。
水深が胸のトップの位置で、
大体、体重の60~70%が軽減されますので、
膝への負担がなくなり、水圧によって
抵抗が発生して、筋肉強化にもなります。
新陳代謝なども活発になり、
水圧によって、足の静脈の流れも促進されます。
水中運動。水中ウォーキングから
始めてみてはいかがでしょうか。
最近では、公共施設のプールなどもありますので。
冬は風邪をひきそうと思われがちですが、
皮膚も鍛えられるので、意外と風邪もひきません。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

風邪をひく理由

僕の場合、風邪をひく原因に
髪の毛をよく乾かさないでいると
風邪をひく原因になります。
頭が冷えるからだと思いますので、
冬も外に出る時には、帽子が必需品です。
あと夢でお風呂に入っている夢を見ると
風邪をひいてしまう事もあります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

筋肉を意識する

鍛えている筋肉を意識することで、
鍛える効果が違ってきます。
どこの筋肉を鍛えているのかを意識して
筋肉を鍛えましょう。
ストレッチも同じです。
漠然とストレッチをするよりも
どこの筋肉をストレッチしているのか
意識して行いましょう。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

鶴見に出没

鶴見に出没してきました。
何回かお邪魔している所で、
いつも気になるお店があって、
早い時間には、開店していなく、
今回いつもより遅かったので、
ちょっと寄り道。してきました。
駅前の焼きトンやサンのとん吉です。
いっぱいで入れないかと思いましたが、
何とか詰めて頂いて、入れました。
立ち飲みなので、サッと食べて飲んで出てきました。
美味しい焼きトンを頂きました。

気になるお店って、いつか入っておかないと
気が済まないたちなのです。

テーマ:B級グルメ - ジャンル:グルメ

2008.11.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

筋肉

年と共に筋肉が衰える。と聞きますが、
筋肉の筋繊維の数は、減りません。
筋繊維が細くなってしまうだけです。
なぜ?運動量が減るので、筋繊維が細くなっていく。
筋繊維の数は変わっていません。
鍛えれば、筋繊維が太くなっていきます。
ムキムキになるまで鍛える必要はないと思いますが、
筋肉がないと諦めずに、筋肉を鍛えていきましょう。
トレーニングでたまにお会いする78歳の方が
どんどん重量を上げていますから!
負けずに、筋力をつけていきましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

大学ラグビー

大学ラグビー対抗戦で
明治大学が大学選手権に出場できない事が決まりました。
北島監督が亡くなってから下降し
ついに大学選手権出場が断たれてしまいました。
北島監督は凄かったんだと改めて感じます。
明治大学の陰で、
リーグ戦では、大東大が入れ替え戦に回るようです。
こちらも、大学選手権の優勝経験のある大学です。

テーマ:★ラグビー★ - ジャンル:スポーツ

2008.11.18 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

比較

メタボ対策には有酸素運動が一番です。
ジョギングとウォーキングどちらが良いのか?と
聞かれて、ウォーキングの早歩きが良いと答えました。
ジョギングですと両足が離れる時があるので、
早歩きの方が以外ときつい事が分かります。
膝・腰への負担も少ないので、
メタボ対策として、何か運動をしたいという方には
早歩きをお勧めしています。
自分の出来る範囲で行って頂ければいいので、
ジョギングが良いという方
自転車が良いという方もおいでになりますので、
無理には勧めません。
自分の長続きできるもので、健康を増進しましょう!

テーマ:メタボリック・シンドローム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

高速道路

高速道路の逆走が年間1,000件あるとか
ちょっと驚きの数字です。
一定方向にしか進まないと思っている
高速道路で逆走の車が来たら、と想像すると
相当な恐怖だと思います。
ニュースなどで逆走の車の話題が出ると
人ごとのように聞いていましたが、
年間1,000件もあるのでは、
人ごとでない思いになりました。
自分も逆走しないように注意すると共に
逆走をする車がある事を頭に入れて
高速道路を走ろうと思います。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:車・バイク

2008.11.16 | | Comments(0) | Trackback(0) | 聞いた話

終焉

バナナダイエットもブームが終わったようです。
効果のあった人、失敗に終わってしまった人
それぞれだと思います。
次のダイエットブームは何が来るのでしょうか?

食べなければ痩せる。と思いますが、
食べなければ、元気が出ません。
筋肉を付けて、基礎代謝量を増やす事も
大事だと思います。
筋肉は脂肪の3倍の重量があるといわれています。
同じ量で3倍の重さがあるという事は、
基礎代謝が上がってきます。

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

東都リーグ

母校駒澤大学の1部復帰がなりませんでした。
入れ替え戦にも行けず…
2部で1位になった国学院大学が1部復帰になりましたので、
来季に期待して、2部で1位になるよう祈っています。
駒澤と言えば、今では駅伝になってしまっていますが、
やっぱり野球部が強くないと!です。

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

2008.11.14 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

寒くなって

シルバー健康体操で
やり方がよく分からないと
終了後、やり方を確認に来て頂けます。
積極的に身体を動かしていこうと
真剣に参加して頂いているのが分かります。
みなさん元気で、積極的で頭が下がる思いです。
これからも皆さんの健康維持の力になっていこうと思います。

シルバー健康体操などの講師をご紹介いたしますので、
もしお探しの方がおりましたら下記までご連絡ください。

エルビナコンディショニング
03-3913-0707
mail:elvina@kitanet.ne.jp

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

簡単な事から

運動を始める時に、
いきなりレベルを高く設定しても
長く続ける事が難しいと思います。
自分のレベルで、出来る事から始めて
レベルを上げていきましょう。
腕立て伏せも、両膝をついた状態から始められます。
出来るレベルで、楽になったら次の段階へ
進むようにしていくと、レベルが上がる達成感も得られます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

日本一

西武の優勝で日本シリーズに幕が下りました。
おめでとうございます。
俺からの野球の話題は、
FAに移っていきますね。

テーマ:プロ野球 - ジャンル:スポーツ

2008.11.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

飛鳥山

飛鳥山のエレベーター設置工事が進んでいます。
王子駅から階段が結構きつかったので、
便利になると思います。
車いす等の利用も、王子駅から
反対側にスロープがあったので、
利用が楽になると思います。
北区は、バリアフリー化を積極的に取り入れていると思います。
近所の踏切もエレベータ式歩道橋ですし、
上中里駅までエレベーター工事をしています。
高齢者・ベビーカー・車いす利用者には住みやすい街に
なっていく予感です。
住みやすい街ですので、引っ越しを検討の方は
一度来てみては如何でしょうか?

テーマ:東京23区 - ジャンル:地域情報

2008.11.10 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

脂肪の付く時期

冬に向けて、脂肪を蓄える時期になりました。
美味しい物が多く出回る時期です。
それを考えると、人間も自然の中の
一部だと思ってしまいます。
脂肪を蓄えて、冬の寒さを乗り切るためには
食べなければいけません。
食べるためには、美味しい物を食べた方がうれしいです。
だからこの時期は、美味しい物が出回るのだと思うと
自然界に生きている事を実感します。

この時期には、無理してダイエットをしない方が良いと思います。

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

買い過ぎ

友達が半額セールに行って、
どれだけ買っても半額と思って、
買い物を続けていたら、
レジで思わぬ金額になって驚いてしまったと。
半額だからって、そんなに買うものではないと
反省していました。
これからバーゲンシーズンを迎えますが
肝に銘じて、バーゲンに行っても調子に乗って
買わないようにします。

テーマ:ショッピング - ジャンル:ライフ

2008.11.08 | | Comments(0) | Trackback(0) | 聞いた話

身体の位置

身体の位置によって、
重量のかかり方が違ってきます。
重心の位置の違い、刺激を与える筋肉に
効果的的な位置があります。
それと同時に、負担を減らした位置もあります。
そんな事を確認しながらトレーニングをして、
自分で効果を確認した事を
腰・肩・膝などに負担をかけない
身体の使い方等をお伝えしています。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

脇腹

最近脇腹に肉が付きだして、
脇腹の肉はどうすれば取れるのか、と
聞かれ、色々方法はありますが、
自分が実践して、良かった方法を伝えました。
きついと悲鳴をあげていましたが、
きついという事は、そこの筋肉を使えている事です。
納得して頂けました。
段階があるので、それが楽にできるようになったら
次の段階を伝える事にしています。

テーマ:ウォーキングダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

体力

行楽シーズンで、
ハイキングなどに出かけられる方が多いようです。
体力が付いて今までより疲れなくなった。など
笑顔で、ご報告を頂くととても嬉しいです。
筋力アップ・体力アップに
少しでもお役に立てている事を実感させて頂いております。
継続は力なりと痛感します。

エルビナコンディショニング
03-3913-0707
mail:elvina@kitanet.ne.jp

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

脚を組む

脚は組まない方が良いのですが、
組まずにはいられない方も多いと思います。
組んでしまったら、反対にも組みましょう。
組む足が決まってしまうと
一定方向に体重がかかりすぎて
身体のバランスが崩れてしまいます。
左右のバランスを保ちましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.11.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

高速料金

高速料金が一律1000円。ETC限定。
1000円でしたら、無料にしてしまう方が良いと思うのですが、
ETC車載器の購入をせずにすみますし、
ETCレーンの設置もいらないと思うので。
でも、1000円で走行できるのであれば、
利用しない手はないと思ってしまいます。
今、ETC車ではない車を探す方が難しいのでは?

テーマ:高速道路 - ジャンル:車・バイク

2008.11.02 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

システム手帳

来年のシステム手帳のリーフレットを購入しました。
リーフレットを購入すると
毎年、新しい年を迎える事が
待ち遠しくなってきます。
来年は、どんな事が書かれていくのか
ワクワクしてしまいます。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.11.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

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