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良いお年を!

今年も終わりです。
どんな1年でしたでしょうか?
来年も素晴らしい1年である事をお祈り致します。
年越し蕎麦会で、1年の締めを行います。

来年もよろしくお願いいたします。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

帰省

今日友達が、岩手に実家に帰る事を聞いていて、
ニュースを聞いていたら
新幹線がと待ているとの事、
友達に電話したら、まだ家にいるからとの事で、
混乱には、巻き込まれていませんでしたが
ダイヤの乱れは続くからイライラせずに
気長に帰って、と伝えました。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.30 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

仕事納め

1か月前に友達が仕事納めが29日と言っていたのですが、
今日会ったらもうお休みに入っていると、
29日に出ても意味ないし、
26日で終わりにしましょうと、
上司に言ったら26日が仕事納めいなったと…
言ってみるものですね!
何事も言わなければ相手に伝わりません。
と改めて思いました。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

ポロシャツの襟

友達が娘さんにポロシャツの襟を立てているのは、
おじさんかプロゴルファー位しかいないと言われたそうです。
それは偏見で、
プロゴルファーがポロシャツの襟を立てているのは
熱中症の防止の為で首を直射日光から
守っていると、説明しました。
納得して頂け、娘によく言っておくと言って頂けました。
自分の着方が自分に合っている着方だと思います。
流行に左右されずに、自分を持っていきましょう!

テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.28 | | Comments(1) | Trackback(0) | 身体について

重いの軽いの?

重い重量でやるか
軽い重量でやるか
どっちが良いのかたまに聞かれる事があります。
トレーニングをしていると
重い物を持ち上げたくなってしまいますが、
以前書いたように正しいフォームで出来る
範囲の重量が良いと思います。
軽い重量でもファームか正しければ
結構刺激が入ってきつく感じます。
重い重量で、フォームが崩れてしまうのは
故障の原因になります。
周りに惑わされずに、自分の出来る範囲の
重量を把握することもトレーニングを
効率的に行う一つの条件です。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

年越し蕎麦

うっかりしていました。
年越し蕎麦用の蕎麦粉を注文するのを忘れていて、
今日慌てて注文しました。
声を掛けて、蕎麦がなければ始まらないです。
危ない所でした。
今年も2種類の蕎麦粉です。
楽しみです。

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2008.12.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

正しいフォーム

トレーニングは正しいフォームでやることが重要です。
疲れたりしていると
どうしても楽な動きになりがちです。
そんな時には、いつもより意識して
フォームの確認を行いましょう。
正しいフォームで行っていないと
故障の原因にもなりまた、ちゃんと狙った筋肉に
効率的に刺激が入りません。
効率よく狙った筋肉に刺激を入れるためには
正しいフォームで行う事が重要です。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

メリークリスマス

クリスマスイブです。
楽しみにしている日の一つです。
クリスマスプレゼントを選んだり、
12月に入ってから楽しみが続きますが
今日が披露の日です。
喜んでもらえるのか否か…
日本独特の文化として、定着していると思います。
お正月に家族が集まりますからね。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.24 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

完璧

完璧という字を書いてみて
と言われて、完壁と書いてしまいました。
やっぱり土って書くと言われて、えっ?
玉なんだそうです。
変換をすると玉です。
その方も知らずに、変換したら玉と出て
広辞苑を引っ張り出して調べたらしいです。
何十年間土と思っていました。
完璧な球体を意味しているので
玉になっているそうです。
一つ無知を克服しました。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | 聞いた話

エコカー

車のエコ化が進んでいます。
色々な燃料での施策が行われています。
どの燃料の車が一般になってくるのでしょうか。

車のエコ化が激しい現在
今思えば、トロリーバスって
エコカーだったように思えます。
今でいう電気自動車だったような気がします。
架線が邪魔になったのと、架線がない所では
走れなかったのですが、もったいないような気がします。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

外での運動

寒くなって、外に出るのが嫌になる季節です。
外で運動はあまりしたくないですね。
そんな時には、自宅で出来る簡単トレーニング
参考に自宅で行ってみてください。

外での運動の前には、準備運動・ストレッチを
十二分に行ってから動き出しましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

気温差

冬の寒い時期は、
日常生活での気温差が夏よりも気になります。
外を歩いて、電車に乗ると暖かくていいのですが、
歩いてすぐだと汗が出てきます。
気温差のある事を考えて、
脱ぎやすい上着を切る事をお勧めします。
汗をかいて、そのままでまた外の寒い中に出ると
風邪をひく原因にもなってしまいます。
脱ぎやすい上着を着用しましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

動き出し

寒い冬の時期は、動きだしに注意が必要です。
寒い冬は筋肉が硬くなっているので、
急に動くと故障の原因にもなります。
信号が変わりそうだからと言って、
突然走ったりすることはやめましょう。
そんな時には、準備運動をする余裕まないと思いますので
諦めて信号待ちをした方が良いと思います。

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2008.12.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

気がつかない

髪の毛を染めて、早半月が過ぎました。
友達にも何人か会いましたが、
気が付かないのか、気が付いても言わないのか
誰にも染めた事を言われません。
今日は、染める前にお爺さんと思われていたと
聞いた人にも会っても、
白髪が凄いから染めれ良いのに。と
また言われてしまいました。
これでも染めているのですが…
あっ本当だ!
と言う会話をしました。
と言う事は、気が付いて頂いていなかった事が判明しました。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.18 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

東京に行く

地元に帰ってしまっている友達から
何年振りかで電話があり、
出張で東京に行くから食事でもしない?と
連絡がありました。
地元に戻ってしまって、なかなか会う機会もなく
年賀状のやりとりの付き合いが続いていましたが、
会えるとなるとやっぱりうれしいものです。
覚えていてくれた事も嬉しいですが、
出張で忙しいのに会う時間を作って
くれる事が何よりも嬉しいです。

食事と言っても、飲みに行くことになると思いますが…
楽しんできます。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

混戦

AFC東地区は混戦になっています。
どこが優勝するのか、最終週まで決まらないと思います。
ブレディが怪我で出場していない事が
混戦の原因にあるのかと思います。
久しぶりに他のチームが優勝する可能性もあります。
最終週のジェッツとドルフィンズのゲームが楽しみです。
マイチームはお陰様でデビジョン優勝いたしました。
プレーオフが楽しみです。

テーマ:NFL - ジャンル:スポーツ

2008.12.16 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

腕立て伏せ

腕立て伏せ。
思い浮かべるのがうつぶせ状態から
身体を上げていくものですが、
出来ないあなたは、膝を付いて行いましょう。
それも難しいというあなたは、
立った状態で、壁に手を付いて行いましょう。
筋肉が付いてから徐々にレベルアップしていきましょう。
無理に難しいレベルから始めても
出来ないからやらない、
辛いからやらないになってしまいます。
あなたにあったレベルから行う事が、
長続きの秘訣でもあります。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

変化を付ける

筋トレなど行って、同じことの繰り返しではなく
変化を付ける事も、筋肉を刺激するうえでは必要な事です。
同じ動き・同じ鍛え方をしていると
筋肉がその動きに慣れてしまいます。
同じ筋肉を鍛えるにも、変化をつけて
鍛えていきましょう。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.14 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

髪の毛

髪の毛を伸ばし出して、
今前髪が、人生で一番長い状態になっています。
短い髪で過ごしていましたが、
髪の毛があるうちに伸ばしておこうと思って
伸ばしているのですが、
違和感があって、すぐに切るかとも思っていましたが、
平気なものです。
髪の毛も染めた事ですし、
もう少し伸ばしてみようと思います。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

カレンダー

来年のカレンダーが届きだしました。
趣向を凝らしたものよりも
シンプルなカレンダーが見やすくて良いですね。
目が良くないので、あまり小さい文字ですと
見えにくいのです。
老眼も入ってきている気もしますしね!
自分では、乱視が進んでいると思っていますが、
人に言わせると、それが老眼なんだとか…
気持は若く持って、乱視が進んでいると言い続けます。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

年内最後

年内最後のシルバー健康体操。
夏の暑い時期、1ヶ月間お休みの時に
休み明けに1か月休んでしまったら
肩が上がらなくなってしまった。と何名かの方に
言われていたので、またお休みの期間に
肩が上がらなくなってしまう方がいないように、
自宅でも思いだした時にちょっとやって下さい。と
伝えさせて頂きました。

年明けの再開が楽しみです。

シルバー健康体操などの講師をご紹介いたしますので、
もしお探しの方がおりましたら下記までご連絡ください。

エルビナコンディショニング03-3913-0707
mail:elvina@kitanet.ne.jp

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

肩甲骨を動かしましょう

立っていても、座っていてもできます。
身体の脇に手を自然体で置きます。
ひじを曲げて掌を前に向けて構えます。
そのまま手を前に出して、
手を元の位置に戻します。

手を前に出す時に肩甲骨から動かすようにします。
元の位置に戻す時には、肩甲骨を寄せます。

肩甲骨が動いて肩コリ・四十肩など
肩の障害の予防になります。

頑張りましょう

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

年越し

恒例の年越し蕎麦会を今年も行います。
準備と言っても、そば粉を取り寄せるだけですが、
蕎麦つゆも今年はチャレンジしようかと思っていますが…
蕎麦やさんを始めるわけではないので…とも思っています。
時間はまだありますので、悩み中です。
キッチンの都合もあるので、相談して決めます。

テーマ:うどん・そば - ジャンル:グルメ

2008.12.08 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

続・首を温める

首を温めると身体全体が暖まると
書きましたが、
3つの首を温めるともっと効果があるそうです。
首・手首・足首の3つの首です。
健康には身体を冷やさない事が一番です。
身体を温めると風邪もひきにくいと思います。


テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

蝶?

風が強く、イチョウの木の下を歩いていると
大量にイチョウの葉が舞い落ちていました。
上を見ると大量に舞っていて、
最初は何かと思うくらいで、
蝶がこの季節に大量発生したのかと思ってしまうくらいでした。
風が強かったので、横に流れていましたので。
イチョウの葉は、脂分が多いので腐葉土にもむかないらしいです。
後かたずけが大変そうです。
木に付いている時は、綺麗で良いのですが、
後かたずけを考えると
綺麗とばかりも言っていられないですね。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

メタボは落としましょう

昨日の続きです。
メタボは、中性脂肪
これは冬に落としてもなんら問題はりません。
皮下脂肪を付けるようになっているので、
中性脂肪は落とせます。
寒さに負けずに、がんばりましょう!

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

寒くなってきました。

ダイエットの文字は、いつでも目につきます。
寒さが身にしみる様になって、
重ね着をするので、ダイエットは少しお休み。
と言う方もいると思います。
正解ですね。
冬は脂肪を付けるようになっているので、
ダイエットをしても成功はしないと思います。
春先までは、体重維持していきましょう。
メタボの場合は、落としていかないといけません。
なぜメタボは、続きはまた。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.04 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

良くなった

シルバー健康体操で、
色々と相談を受けますが、
報告を頂いて、良くなったと言われる時ほど
嬉しい瞬間はありません。
筋肉が落ちていたのが、最近付いてきたと
今日はご報告を頂きました。
皆さんの頑張り、姿勢のたまものです。

シルバー健康体操などの講師をご紹介いたしますので、
もしお探しの方がおりましたら下記までご連絡ください。

エルビナコンディショニング03-3913-0707
mail:elvina@kitanet.ne.jp

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

白髪

昔から白髪が多く、
最近一段と増えて来て、
自然の流れだからと思い、そのまま放置していましたが
髪を染めている友達と話をしていて、
白髪が多くて、髪を染めたら
前はお爺さんだと思っていたのに、若かったんですね。
と言われたと聞いて、びっくりでした。
髪を染めた方が良いと思うよと勧められ、
染めてみました。自分ではたいして変わらないと思うのですが
どういう感じに見られているのか。

確かに最近では、自分では分からなかったのですが、
写真に写る自分を見ると白髪だらけになっていました。

テーマ:アンチエイジング・若返り・シミ・シワ・たるみ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.02 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

師走

今年もあと1か月になりました。
12月は何かと忙しないですが、
時間を作って、
今年の疲れはエルビナコンディショニング
今年のうちに取り除いてみては如何でしょうか
身体もリフレッシュして、新年を迎えましょう。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2008.12.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

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