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肩甲骨を動かしましょう

立っていても、座っていてもできます。
身体の脇に手を自然体で置きます。
ひじを曲げて掌を前に向けて構えます。
そのまま手を前に出して、
手を元の位置に戻します。

手を前に出す時に肩甲骨から動かすようにします。
元の位置に戻す時には、肩甲骨を寄せます。

肩甲骨が動いて肩コリ・四十肩など
肩の障害の予防になります。

頑張りましょう

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2008.12.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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