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シルバー健康体操

今年度のシルバー健康体操が始まりました。
全30回。落としも気合いを入れて頑張ります。

残念な事が、
今回応募者が多く抽選になってしまい、
以前から参加されている方も抽選に漏れてしまい
お顔を拝見できない方もいらっしゃいました。
なんとなくショックを感じてしまいました。

残念がってもいられませんので、
頑張って今年もやっていきます。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

腸腰筋

腸腰筋。
腸骨筋と大腰筋を合わせて腸腰筋と言います。

鍛えるには股関節を90°以上曲げた状態で
腸腰筋が鍛えられるので、
自転車等の脚を上げる運動で
鍛えられます。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.28 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

肩甲骨

肩甲骨を動かしていますか?
肩甲骨を大きく動かす事で、
大きな筋肉が動きますので
代謝量が増えます。

また、肩コリ、背中のコリにも
効果があります。

肩甲骨を意識して動かしてみましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

1年待ち続報

1年待ちの日本酒が手に入って
飲みに行かれた方が、
お土産用に用意しておいてくれた
4合瓶をそのままくれました。

向こうで2升飲んできたから
あげるよと言われ感激です。

今度は名刺を置いてきたから
直接連絡があると思うと言っていました。

量を作らないので、予約で販売が終わるそうです。

テーマ:日本酒 - ジャンル:グルメ

2009.04.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

野球

セントラルリグはジャイアンツが頭一つ抜け出した感じです。
まだ先は長いシーズンですから
他のチームも盛り上げるためにも頑張って頂きたいです。

パシフィックリーグは、まだまだ先が見えない状態で、
終盤までこのままだと面白いと思うのですが。

WBCで盛り上がった野球も
シーズン通して盛り上がっていた方が
面白いです。

WBC出場した選手の明暗が分かれてしまっている
感じですが、体調面ですかねやっぱり。

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

2009.04.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

咄嗟の動き

急な動きで痛みが出る事があります。
その後痛みが行く場合は、
筋肉の柔軟性がない場合が多いと思われます。
普段からストレッチを行い筋肉の
柔軟性を保つ事で回避できると思います。

咄嗟の動きで痛みが引かない場合は
故障してしまった可能性があるので、
アイシングなどで、冷やしましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.24 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

ベンチプレスで

ベンチプレスで肩前面の痛みが出る
首の痛みが出るなどよく聞きますが、
首の痛みは、ベンチプレスのフォームを
確認してみて下さい。
頭で身体を支えていないか
全身に力が入りすぎていないか
歯を食いしばりすぎていないか
等さまざまな原因があると思います。
ベンチプレスだけが原因でない事もありますので
筋肉を意識してトレーニングをしてみて下さい。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

下腹部

椅子に座って、脚を持ち上げるだけ。
下腹部に効きます。
股関節を使うので、腸腰筋も鍛えられます。

脚を上げにくければ椅子に手をついた状態で行って、
慣れてきたら手をつかずに行っていきましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

1年待ち

日本酒が好きな人がいて、
美味しくて、それほど高くない日本酒を
好みに飲んでいる方が、
福島の方で、美味しい日本酒があると聞いて
地元の友達に言って注文してから
1年待ちでやっと手に入ったと連絡があったそうです。
待ちに待った日本酒が飲めると喜んでいました。

その方の言う日本酒は確かに
値段も手ごろで、美味し日本酒です。

2銘柄教えて頂きましたが、美味しかったですね~!

テーマ:日本酒 - ジャンル:グルメ

2009.04.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | 聞いた話

野球観戦

某チームのファンの方に誘われて
野球観戦に行って来ました。
贔屓チームがないので、
その方のチームを一緒になって応援してきました。
野球を楽しむためには贔屓チームがない方が
面白いかもしれないですね!

それよりも応援席の応援を見ていると
素晴らしいと感心してしまいます。

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

2009.04.20 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

神宮球場

東都大学リーグの2部に落ちて、
2季目の母校駒澤大学。
神宮球場に戻れるのはいつになるのか
今季には入れ替え戦に勝って、
来季に戻ってほしいと思っていましたが、
勝ち点を逃してしまい、今期もどうなるのか
神宮第2球場がホームにならないように
期待しています。

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

2009.04.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

一年中

花粉は1年中飛んでいるので、
花粉症の終わりはないのかもしれませんが
春先の杉が一番影響があるのはなぜなのでしょうか?
秋のブタクサもそこら中に生えていると思うのですが、
春先の方が凄い話題になるし、
花粉症の方も多いと思います。

今年もお医者に行かずに、過ごせました。

テーマ:花粉症 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.18 | | Comments(0) | Trackback(0) | 花粉症

イチロー選手

凄いとしか言いようがありません。
新記録に並ぶヒットが満塁ホームラン!

そういう状況で、打席が回るという事も凄いですが
ホームランで決めるとは。

持っている物が違うとしか言いようがありません。
スーパースターの要素だと思います。
素晴らしい!

僕も真似していかないとです!

テーマ:イチロー - ジャンル:スポーツ

2009.04.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

ホープ軒

久しぶりにまた、
ホープ軒のラーメンを食べました。
最近では豚骨ラーメンが増えて
わざわざホープ軒に行かなくても
楽しめるようになりましたが、
信濃町、千駄ヶ谷界隈に出没する機会があると
まずはホープ軒に行ってしまいます。

青春の味というのでしょうか、
昔の事を思い出しながら食べています。

テーマ:ラーメン - ジャンル:グルメ

2009.04.16 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

東京オリンピック

2016年オリンピック開催地に立候補して、
IOCの評価委員の方が来日しました。
街にはオリンピック招致ののぼりも多く見受けられます。
東京で行えば、オリンピックが
身近に感じられることでしょう。
是非、東京に決まってほしいと思っています。

北区の西が丘のナショナルトレセンも
活気が出ると思います。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2009.04.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

火事

消防車のサイレンが聞こえて、
遠くに聞こえたので、
火事は大変だと思っていたら
電話が鳴って、上中里2丁目で火事があったけど
大丈夫?と連絡を頂きました。
電話を切ってからどこが家事なのか確認しに行きました。

消防車のサイレンって意外と遠くに聞こえるものなんですね。
火事にあわれた方にはお見舞い申し上げます。
全て思い出の品まで燃えてしまうので
物凄くかわいそうと消防士の友達が
昔言っていた事を、サイレンを聞くと思いだします。

くれぐれも火事には気をつけましょう。

テーマ:ひとりごと - ジャンル:ライフ

2009.04.14 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

運動後

体重を落とそうと
運動をして、その後お腹が空いてしまいます。
そこで思いっきり食べたいところを
我慢して、腹八分目にとどめてみましょう。
何か食べ足りない時は、フルーツなどで
我慢しておきましょうね。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

脚を鍛える

日常生活の中で、階段を昇る時に
一段ぬかしで昇る時がありますが、
一段ぬかしでゆっくり昇ってみましょう。
脚の筋肉が鍛えられます。

日常生活の中でもちょっとした工夫で
運動不足解消が出来ます。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

鉄腕アトム

東京MXテレビの
鉄腕アトムの放送が終わり、
残念に思っていましたが、
ハリウッド版の鉄腕アトムが制作されるとか。

見たいような見たくないような。
声は清水マリさんでないと鉄腕アトムの
イメージ自体が崩れてしまうような感じなのですが。
カッチョ良いアトムではなく、
子供っぽさが残っているアトムが好きなんですよね。

どんな作品になるのか楽しみでもあります。

テーマ:アニメ - ジャンル:テレビ・ラジオ

2009.04.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 聞いた話

王子で発見

ディープなお店が王子にもありました。
気になるお店があるからと
連れて行かれ、いつもいっぱいで入れない
らしいのですが、たまたま空いている席があり
入れました。
新しい発見でした。
王子にもまだ知らないお店が隠れています。

テーマ:B級グルメ - ジャンル:グルメ

2009.04.10 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

空腹感

車を長時間運転していると
空腹感に襲われます。
車を運転しているだけなのに
何でこんなにお腹がすくのか
不思議で仕方ありません。

じっとして運転しているだけなのに
動いている時よりもお腹がすくのはなぜなのか?
いつも不思議で仕方ありません。

ちょっとして疑問です。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

メジャー

メジャーが開幕しました。
イチロー選手が開幕にいないのは淋しいですが、
回復も順調に進んでいるようです。
WBCが相当なプレッシャーだったと思います。
王監督もWBCの後に手術しましたからね。

イチロー選手の復帰後の活躍を期待しています。

テーマ:MLB - ジャンル:スポーツ

2009.04.08 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

スロートレーニング

スロートレーニングという言葉を聞くようになりました。
スロートレーニングをした後で
有酸素運動を行うと
脂肪消費量が有効的に燃焼するといわれています。

なるほどです。
有酸素運動をする前に
スロートレーニングをすると
いきなり有酸素運動をするよりも効果がある。
納得しました。

スロートレーニングのやり方を
正しく行わないといけないですね。

筋トレでも昔から
ゆっくり行った方が効果があるといわれています。
この続きはまたいつか。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

今年も収束

花粉症はピークが過ぎて、
今年も花粉のシーズンが終わります。
花粉コースご利用の方、ありがとうございました。
また、お疲れさまでした。
来年はセルフケアーを出来るだけ
ご自分でやってみて下さい。

セルフケアーをしっかりやられている方は、
楽で春を楽しんでいると報告も聞いています。

僕は今年もお医者に行かずに過ごす事が出来ました。
今年もお花見でもマスクいらずで楽しめました。

来年は曜日指定で花粉コースを実施していこうと
考えいます。曜日はまだ決めていませんので、
また季節になる頃に発表いたします。

テーマ:花粉症 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 花粉症

お花見

お花見がてら飛鳥山を散歩してきました。
散歩ついでに、ちょっと足を伸ばして、
滝野川の大勝軒に寄って
つけ麺を食べましたが、
相変わらずの量の多さに食べきれず、
お持ち帰りをお願いして、
しっかりお土産でお持ち帰りしてきました。

美味しいラーメンです。

テーマ:ラーメン - ジャンル:グルメ

2009.04.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

セ・パ同時開幕

プロ野球が開幕しました。
WBCの優勝で盛り上がりましたが、
シーズンは盛り上がるでしょうか。
シーズンは長いですから
WBCのような短期決戦と違い
負けたら終わりでないので
希望を持てる分、盛り上がりもいまいちになるのではと
思っていますが、
日本のプロ野球がなければ
WBCの優勝もなかったのですから
日本のプロ野球は盛り上がってほしいと思います。

頑張れニッポンプロ野球!

テーマ:野球全般 - ジャンル:スポーツ

2009.04.04 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

現状維持

体力の現状維持であれば、
週1回のトレーニングで十分です。
今よりも体力をつけたい、と思うのであれば
週2~3回のトレーニングをお勧めします。

毎日行う必要はありません。
筋肉は回復する時に大きくなるので、
適度なお休みが必要です。

使い過ぎると故障の原因にもなりますので、
適度な運動です。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

蕎麦の打ち方

蕎麦を打つと言うと
凄いね、とよく言われますが
凄い事はないです。
蕎麦は蕎麦粉9割で蕎麦の味が決まりますから
美味しい蕎麦粉を手に入れられるかで、
お蕎麦の味が決まると思っています。

うどんも打ちますが
うどんよりは難しいかもしえません。

テーマ:うどん・そば - ジャンル:グルメ

2009.04.02 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

シルバー健康体操

今年度最後のシルバー健康体操でした。
皆さんの元気を頂きながら
頑張れたと思います。
来年度は4月の下旬から再開いたします。
来年度の募集概要も行われているので
来年度もよろしくお願いいたします。です。

パワーアップして頑張ります。

シルバー健康体操などの講師をご紹介いたしますので、
もしお探しの方がおりましたら下記までご連絡ください。
おかげさまで、日程に空きが少なくなっています。

エルビナコンディショニング03-3913-0707
mail:elvina@kitanet.ne.jp

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

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