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元気を頂きました!

今日もシルバー健康体操で、
元気を頂きました!
自分も元気に、参加されている方も元気に!

これからもがんばります!

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2013.07.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

需要がある?

上中里…商店街がありました。
商店が無くなり、建売販売になっています。
商店街としての勢いが無くなってしまっていますが、
住宅街として、注目されているのではないでしょうか?

静かで、何もない街…

東京で、これほど駅近で、地価の安い所はないと思います。

上中里、来てみませんか?

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2013.07.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

頸椎、首

頸椎、胸椎、腰椎を通って、神経が全身に廻っています。
頸椎圧迫をしないように、
首のストレッチは、あまり負荷をかけずに行いましょう。
頭の重さだけで十分です。
頭は重いので、しっかりストレッチされます。

後ろ方向も、あまり他をす必要はありません。
後ろに倒すと、ヘルニアなどにもなる危険性もあります。

頸椎、胸椎、腰椎、いわいる背骨には、
あまり負荷をかけないようにしてください。

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2013.07.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

突然の激痛

信号がか点滅を始め、
走ろうと、一歩踏み出したとたん、
足首に激痛が…
諦めて、しゃがみ込んでしまいましたが、
しばらくすると、何もなかったように痛みが無くなりました。

急な動きだしは、危険ですね~
実感しました。

急な動きだしはやめましょう!

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2013.07.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

レンジの活用

電子レンジの活用には驚いています。
トウモロコシも、ジャガイモも、温泉卵も
電子レンジで出来てしまうとは…

もっと有効に使えるものもあると思うので、
探してみます。

茹でると大変なものが、レンジで簡単にできるのですから!

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2013.07.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

ラグビー

スポーツの中で、ラグビーほど指導の難しい競技はありません。

筋肉を大きくする、瞬発力を付ける、持久力を付けるなど
各競技には特性があります。
それに特化して、指導しています。が…

ラグビー選手、特にフォワードの方は、すべてが必要です。
身体を大きくしながら、走れる身体を作って、瞬発力も必要…

ラグビー選手はすごいと思います。

とくに第一列の方、間違った指導はできません。
大きくするだけでなく、走れる身体にしていかなければなりませんので…

ラグビーを見る時には、第一列に注目してみて下さい。

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2013.07.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツ

お尻の筋肉

お尻の筋肉、
大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層筋として、梨状筋等…

ヒップアップ、お尻を引き締めたい方は、
中殿筋を鍛える事です。

足のしびれ、股関節が固い等で、悩んでいる
梨状筋をゆるめる事。

お尻には、色々な要素が詰まっています。

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2013.07.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

伸展筋

伸展筋、屈曲筋より衰えやすいです。
関節を伸ばしきる動作は日常生活でほとんどありません。

関節伸ばしきると、故障の原因にもなりますので、
伸展筋を使うためには、ゆっくり関節に負担をかけないような
トレーニングをしていきましょう!

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2013.07.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

海の日

海の日、3連休だと思います。
気が付きませんでした。

土・日・祝日には疎い仕事をしていると…

海も何十年行っていません。
湖の方が好きなのかも…

暑く逃げ場のない海よりも、
森林に囲まれた湖の方が過ごしやすいと…

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2013.07.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

塩分?

熱中症、対策として、
水分を取ることは常識になっています。

取った水分を汗として出しましょう!
汗を出す事で、体温調節ができます。

汗を出すと、塩分を取れと言いますが、
日常でそれほど塩分は必要ではありません。
只でさえ日本人、塩分の取りすぎです。

必要な栄養素が…塩分だけですか???

出来れば、スポーツドリンクを
半分に薄めて摂取して下さい。
それで十分です。塩分はいりません・

スポーツドリンクもそのままで飲むと、
浸透圧の関係で、体内に吸収されません。

薄めて飲んでください。

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2013.07.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

暑すぎる夏

暑い日が続きますが、
水分補給は、こまめに行いましょう!
身体を冷やす事も大事です。
冷房を有効に使って、身体を冷やしていきましょう!
汗をかく時は、気にせず汗を出していきましょう!
汗を出す事によって、身体は体温調節をしています。

暑すぎる夏の対処法を考えていきましょう!

塩分については次回…

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2013.07.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

暑いです

シルバー健康体操。
暑い中、今日もたくさんの方にお集まりいただきました。
暑さも忘れ、楽しく運営させて頂きました。

暑い中、神経を使いますが、
そのような神経を使わずに運営できるくらい
皆さん元気です。

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2013.07.10 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

夏痩せ

夏痩せ、

夏は身体が、脂肪を落とそうとします。
ダイエットを始めるには良い時期かとも思いますが、
夏は、体力が必要です。

体力が落ちないぐらいで、ダイエットを始めてみましょう!

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2013.07.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

欲張らない

トレーニング、筋肉を正しく動かすことが、大事です。

関節稼働範囲を欲張って、動かしてしまうと、
狙った筋肉以外の筋肉を使ってしまう場合があります。

自己満足のトレーニングにならないように、
稼働範囲を欲張らずに、
しっかり使っている筋肉を意識して、
トレーニングをしていきましょう!

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2013.07.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

筋肉

人の身体は、筋肉で動いています。
筋肉が無ければ、指1本動かす事ができません。

気が付いていない方も多いですが、
筋肉があってこその日常生活です。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2013.07.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

お蕎麦屋さんのはしご!

長野県松本の山の中に、月に何回か出張中です。
時間があると足をのばし、お蕎麦屋さん巡りを楽しんでいます。

気に行ったお店、いまいちと言ったお店があります。
量が多すぎたり等お店によって特徴があります。

同じ手打ちと言っても、お店によって違う物です。

まだまだ行っていないお店も多いので、
楽しみは無くなりません。

気に行っているお店が、店じまいしてしまってちょっと残念ですが…

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2013.07.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 食べ歩き

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