引き出しが増えました。

高齢者指導で、また一つ勉強しました。
こちらが提案すると、無理してでもやろうとしてしまう事。

無理な事はやらなくても良い事を、伝えながら
指導をしていかなければいけません。

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2013.11.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

美味しいお蕎麦

新蕎麦粉が出てきました。
美味しいお蕎麦、食べる機会が多くなってきましたが、

東京のお蕎麦屋さんには期待していません。

月に一回、信州に行って、美味しいお蕎麦も食べてきます。

自分で打つ必要が無くなってしまいました…

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2013.11.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

筋肉の使い方

ひとつの動作、色々な筋肉が使われます。
何気なく、動かしている身体ですが、
筋肉によって動かしています。

筋肉、使わないと衰えていきます。
しっかりトレーニング、ケアをして、
動ける身体を造って行きましょう!

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2013.11.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

寒くなってきました。

寒くなってきました。
寒い時は、急な動きで、
痛みが走ったりする事があります。

筋肉が硬くなっているからです。

空気も乾燥し、体内水分も少なくなっています。
体内水分が少ないと、筋肉も硬くなりがちです。

寒くても、水分補給をお忘れなく!

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2013.11.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | 日常生活の注意点

背筋を伸ばす

座っている時に、
背筋を伸ばしてみましょう!

脊柱起立筋が鍛えられます。

ちょっと気が付いた時に、
やるだけでも姿勢が変わってきます。

テレビを見ながら、CM中やるだけでも違うと思います。

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2013.11.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

見られていた

電車のフォームで、友達に見られていました。
やましい事はしていません。

友達に会ったら、
○○駅にいたでしょ?と
声をかけてくれれば良いのに、と答えましたが、
電車に乗って、電車が動き出した時に姿が見えた。と…

どこで見られているか分かりませんので、
日常の行動にも緊張感を持っていきます。

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2013.11.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

乗ろうと思うと…

自転車に乗ろうと思うと、
タイヤの空気が抜けていて…

空気を入れる所から始めています。

たまに、空気が抜けているから
乗らなくても良いや…

日々のメンテナンスをしっかりやっていきます。

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2013.11.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自転車

東京の蕎麦…

新蕎麦!というポスターが
お蕎麦屋さんの前に出ていて、
うちの奥さんが、新蕎麦だから美味しいかも!
と言って、入りましたが…

ムムムムム…美味しくない~!
不味い…新蕎麦??乾麺に混ざっているのか?

うちの奥さんは、鍋焼きうどんを美味しそうに食べていました…

うちの奥さん曰く、美味しいそばを食べすぎているから
これが普通の蕎麦だよ!?

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2013.11.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

フォームをしっかり

運動をするときには、正しいフォームで!

たとえば、
気軽にできる、ウォーキング。
只歩くのではなく、しっかり腕を振って歩きましょう
腕の振り方は機会があればまた…

フォームが崩れると、故障の原因にもつながります。

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2013.11.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

目的意識

何のために、ダイエットを行うのか?
目的意識をしっかり持ちましょう。

太っているから痩せたい、
成人病が気になるから痩せたい、

ではなく、痩せて何をしたいのか?
痩せるたらどんな行動が出来るのか?
等、痩せた後に何をしたいのかを目的に
取り組んでみて下さい。

綺麗な服が着たい、今まで、我慢していた物を思いっきり食べたい、
筋肉を付けたい等、何でもいいですから、

痩せる事を目的にするのではなく、
痩せた後に何をしたいのかを目的にしてみて下さい。

教えている方達も、目的意識をしっかり持つ事で
頑張れると言っています。

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2013.11.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

寒暖差アレルギー?

聴きなれない、寒暖差アレルギー
の方、結構いるらしいです。
気温差が10度以上になると、鼻水が止まらなくなるとか…

異常気象の昨今、
今まで経験した事のない、
症状の病も出てくるのでしょうか?

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2013.11.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 花粉症

相談されて…

色々な相談を受けます。
的確な対処法を伝えるように努めていますが、
長くなってしまう事もあります。

対処法を伝え、
良くなってきたという声を聞くと、
嬉しくなりますが、
ご本人の努力だと思います。

継続して行って頂いたおかげです。

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2013.11.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

会話

近所の商店街のお店の前で、
品物を選んでいたら、
人がぶつかって来て、振り向くと
杖をついた高齢の方、
ごめんなさいと、声をかけたら、

自分の身の上を話しだしました。
話を聞くと、93歳、一人暮らし…
20分位お話を聴き続けました。
話す相手がいないって、さみしいと思います。

またお話を聞かせて下さいと、
再会を約束して別れました。

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2013.11.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

脂肪燃焼…

脂肪をため込む時期になりました。
ダイエットするには、厳しい季節です。
基礎代謝を上げていきましょう!

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2013.11.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

免許証返納制度

高齢者の免許初返納制度。
都市では公共交通が発達しているので、
返納しやすいですが、
農村部に行くと、やはり車社会、
高齢の方が頑張って車を運転しています。

地方に観光に行った時には、
のんびり運転していきましょう。

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2013.11.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

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