最終日

今年も健康で過ごせました。

丈夫な身体に産んで頂いた、両親に感謝です。

健康管理と言っても、何をどうすればいいのか?
自分の身体は、自分にしか分かりません。

自分をいたわって行きましょう!

来年も痛みのない方を増やすために、
健康で過ごしていきます。


50歳からの整体院

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2013.12.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

重さより

トレーニング、筋トレですが、
重さにこだわっている人が多く見受けられます。

重さにこだわるよりも、
しかりしたフォームにこだわってほしいと思います。

重さにこだわるあまり、
回数が出来なかったり、狙った筋肉をうまく使えなかったり…

筋トレになっていないです。

いかに筋肉をうまく使うかが、筋トレの効果を上げる方法です。

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2013.12.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

クリスマスが終わって

クリスマスで賑わいましたが、
今年も一週間を切っています。

毎年なのですが、改めて早い!

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2013.12.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

年の瀬

お酒を飲む機会が増えていると思います。

お酒を飲むと、アルコールによって、
体内水分が減少していきます。

お酒を飲みながら、途中で水分補給をしてみて下さい。

体内水分が減ると、筋肉も硬くなって、
こり、痛みに発展していきます。

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2013.12.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

クリスマス

クリスマスプレゼント、
相手がどんな顔をしてくれるのか?

想像しながら選ぶのが好きです。

サンタさんからのプレゼントですけどね~

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2013.12.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

無理せず、マイペース

集団指導をしていると、
無理をしてしまう方が多いです。

周りがやっているから、これをやらなければ…等色々あると思いますが、

マイペースで、頑張ってほしいと思います。
無理をすれば故障の原因になってしまいます。

自分の出来る範囲で、頑張って下さい。

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2013.12.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

伸ばす筋肉

伸展筋、日常生活で使われにくい筋肉です。
と言う事は、衰えやすい。

関節稼働域にも影響します。

伸展筋を意識してみましょう!

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2013.12.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

飛鳥山

飛鳥山レイルウェイ、通称エスカルゴ。
高齢者の方には、良い事だと思います。

北区は高齢化率が高いですので…

高齢の方が、行き帰を何回するかですが…
生活の中に取り入れていける事を考えていきましょう!

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2013.12.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

後回しせず

気が付いた時に、すぐ行動。が基本です。
後で良いと、思うとなかなかできません。

思いついた時に、行う事が、良いと思います。

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2013.12.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

股関節痛

股関節痛、

お尻を緩めて、お腹を緩めて、内転筋を緩めます。

股関節、上半身と下半身のジョイント部分なので、
ここが柔らかいと、怪我をしにくいと思います。

股関節を柔らかくしていく指導もしています。



痛みのない身体を手に入れましょう

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2013.12.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

いつものお店

いつものお店、
信州のお蕎麦屋さんです。
行ってきました。

美味しいかったです。

車で行くため、お酒は飲めませんが、
その分、お蕎麦の味を堪能できる気がします。

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2013.12.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

左右差

高齢者指導をして、質問を受け、

左右の指の曲がり方が違う事に気が付いた。と

気にする事ではありません。

人の癖、身体の使い方、等によって
左右差が生まれるのは、当然です。
説明を聞かれ、納得して頂きました。

身体のゆがみもあって当たり前です。

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2013.12.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

腰を上げる

腰を上げる、
立つだけで、全身運動になります。

座ったままでなく、
立つ事を意識していきましょう。

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2013.12.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

身体を動かす

身体に痛みがある、

痛みの出ない範囲で動かす。

多少痛みを我慢して動かす。

痛くて動かせないので動かない。

すべて正解です。

本人にしか動かせる範囲は分かりませんので、
自分で、判断していきましょう!

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2013.12.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

師走

今年も残す所、一ヶ月、
やり残したことが無いか?

今年も悔いのないように、
終わらせたいと思っていますが…

日々、悔いのないようにしていきましょう!

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2013.12.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

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