来年も~

大晦日です。
来年も高齢者の健康のために
勉強し続けます。

よろしくお願いします。

良いお年を!

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2016.12.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

大掃除

寒い時期に…
大掃除…

毎年秋口から徐々にとは思っているのですが、
年末にならないと大掃除っぽくないですからね~

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2016.12.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

年末年始

年末年始。
通っているジムがお休みです。

心置きなく、休んで出かけられますが、
年明けに筋肉の使い方が分からなくなってしまうんですよね~

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2016.12.27 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

洗濯の仕方…

なんか男同士で洗濯の仕方に花が咲いて…
裏返しに洗った方が、
皮脂が落ちる、
裏返して干した方が色焼けしない…
など等…
皆さん洗濯しているんですね~

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2016.12.25 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

食べ方

よく噛んでゆっくり楽しみましょう!
美味しいものをゆっくり食べる!
ダイエットの基本です。
ゆっくり食べることで、
満腹中枢が満たされます。
脳を騙しましょう~!

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2016.12.23 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

街並みの変化

上中里…
解体ラッシュ中!

何が出来ていくのか楽しみです。

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2016.12.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | 上中里向上委員会

睡眠

疲れを取るには睡眠です。
時間の許す限り
睡眠時間を取りましょう!

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2016.12.19 | | Comments(0) | Trackback(0) | 日常生活の注意点

肩の稼働域

肩の稼働域。
上に狭くなります。
両手を頭の上で手のひら下にして組んで、
組んだ手を後ろにもっていきましょう!

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2016.12.17 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

寒い時期

汗をかかなくても
ダイエットできます。
が、脂肪をため込もうとしますので、
無理しないでください。

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2016.12.15 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

インターバル

セット間のインターバル、
長くないですか?

鉄は熱いうちに打てと一緒で、
筋肉も熱いうちに使いましょう!

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2016.12.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | トレーニング

体重に逃がし方

腰に負担をかけないように
上手く体重を逃がすことも
腰痛予防になります。

顔を洗うとき、
歯を磨く時など、
膝を曲げてみましょう!

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2016.12.11 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

仙腸関節

仙腸関節。
これ、重要です。

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2016.12.09 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身体について

蕎麦が美味しい

お蕎麦が美味しい季節です。
美味しいおそばを食べ歩きましょう!

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2016.12.07 | | Comments(0) | Trackback(0) | 蕎麦打ち

忘年会シーズン

忘年会で食べて飲んで!
体重が気になったら、
翌日のお昼などを少なめに
してみたらどうですか?

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2016.12.05 | | Comments(0) | Trackback(0) | ダイエットについて

この時期

この時期、
毎年、1年間お世話になったからと、
色々頂いてしまいます。

頂き物はうれしいのですが、
恐縮しています。

皆様が健康であることのほうが嬉しいです。

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2016.12.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | シルバー健康体操

寒くても!

寒くてもしっかり、
背筋を伸ばして歩きましょう!
背中を丸くすると呼吸が浅くなってしまいます。

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2016.12.01 | | Comments(0) | Trackback(0) | 身近な話題

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