握力

指先の冷える方にも有効です。

腕を肩の高さまで上げて、
掌をグー、パーをするだけです。

開く時は、指先をしっかり開き
握る時は、しっかり握るようにしてください。

速さを競うものではないので、
しっかり開いて、握る事を意識して行いましょう。

外を歩いて寒い時なども
歩きながら行えます。
この時、腕は前に出さずに自然に腕を振りながらです。

握力、指先に力が入らないと
不便な事が多いです。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.02.06 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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