背筋

立ったまま出来る背筋運動。

背筋と聞くとうつ伏せで寝ないと出来ないと
思いがちですが、簡単に立ったまま出来る方法です。

壁際に壁に対して90度の方向(壁に身体の側面を向ける)
に立ちバランスを取るために
片手を壁に添えて身体を支えます。
そのまま股関節から脚を後ろに上げていくと同時に
脚と直線を維持して、上体を前傾させていきます。

背筋、お尻のシェイプアップになります。

継続は力なりです。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.02.26 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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