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三角筋

肩の筋肉、三角筋を鍛えましょう。
腕を動かす時に使います。

両足を肩幅に開いて立ちます。
両腕をだらりと下げた状態から
両腕を肩の高さまで広げていきます。
元に戻して1セット。

注意点
腕を上げながら小指が徐々に上になるようにします。
肩より上に腕は上げません。
肩より上に上げると僧帽筋に効いてしまいます。

腕の重さで十分ですが、
重さが足りないと感じた場合は、
ペットボトルに水を入れて行う事もできます。

肩の可動範囲を広げる前に筋肉を鍛えるのも
良い事だと思います。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.03.31 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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