下腹部

椅子に座って、脚を持ち上げるだけ。
下腹部に効きます。
股関節を使うので、腸腰筋も鍛えられます。

脚を上げにくければ椅子に手をついた状態で行って、
慣れてきたら手をつかずに行っていきましょう。

テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2009.04.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 自宅で簡単トレーニング

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